
Ömer
@0mer6s • 22,224 subscribers
Düşmanların en büyüğü, hilesi gizli olandır 🇹🇷
Shorts
Videos
1:17
Sensitive content
This media may contain sensitive content.

Günaydın mutlu sabahlar Sabahları kalkınca yapılan hafif veya orta tempolu egzersizin birçok faydası olabilir: 🧠 Zihni açar: Güne daha enerjik ve odaklanmış başlamaya yardımcı olabilir. ❤️ Dolaşımı hızlandırır: Kalp-damar sistemini harekete geçirir. 💪 Kasları ve eklemleri çalıştırır: Özellikle esneme ve mobilite hareketleri sabah tutukluğunu azaltabilir. ⚡ Enerji seviyesini artırabilir: Düzenli hareket gün içinde daha dinç hissetmeye yardımcı olur. 😌 Stresi azaltabilir: Fiziksel aktivite ruh halini olumlu etkileyebilir. 🔥 Kilo kontrolünü destekler: Düzenli egzersiz, harcanan enerjiyi artırarak kilo yönetimine katkı sağlar. 🛌 Uyku düzenine katkı sağlayabilir: Düzenli fiziksel aktivite genel uyku kalitesini destekleyebilir. 📅 Rutin oluşturmayı kolaylaştırır: Sabah egzersizi, gün içinde başka işler çıkmadan hareket etmeyi alışkanlık haline getirebilir. Bakan Fatmagül #millitakım #bizimçocuklar #melisasandal #battık #fonmağdurları #viral #fileninsultanları
Ömer1,461,348 次观看 • 27 天前
0:54
Sensitive content
This media may contain sensitive content.
0:25
Sensitive content
This media may contain sensitive content.

Spor yaparken en önemli şey hareketi doğru yapmak ve vücudu zorlamamaktır. Özellikle şunlara dikkat et: 🧘 Isınma: Spordan önce 5–10 dakika hafif yürüyüş ve eklem hareketleri yap. 💧 Su: Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli su iç. 🏃 Yavaş başla: Uzun süredir spor yapmıyorsan birden yüksek tempoya çıkma. 🦵 Doğru teknik: Özellikle squat, şınav, mekik gibi hareketlerde formu koru. 😮💨 Nefes: Hareketi yaparken nefesini tutmamaya çalış. 👟 Uygun ayakkabı: Yaptığın spora uygun, ayağını destekleyen ayakkabı kullan. 🛌 Dinlenme: Kasların toparlanması için dinlenme günlerini ihmal etme. 🍽️ Beslenme: Dengeli beslen; ağır bir öğünden hemen sonra yoğun egzersiz yapma. ⚠️ Ağrıya dikkat: Normal kas yorgunluğu ile keskin/şiddetli ağrıyı ayır. Keskin ağrı varsa hareketi bırak. ❤️ Baş dönmesi, göğüs ağrısı, nefes darlığı veya bayılma hissi olursa egzersizi bırakıp tıbbi yardım al. Fatma Betül Sayan Kaya 2,2 İade #millitakım #bizimçocuklar #melisasandal #battık #fonmağdurları #viral #fileninsultanları
Ömer251,373 次观看 • 26 天前
2:45
Sensitive content
This media may contain sensitive content.
8:07
Sensitive content
This media may contain sensitive content.
2:59
Sensitive content
This media may contain sensitive content.