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内記渓人@コンディショニング・姿勢改善

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恵比寿が拠点のパーソナルトレーナーです。姿勢改善、コンディショニングなどお任せください！《4回1セットのセルフコンディショニングコース実施中（詳細は固定ポスト）》 noteにて指導時に何を考えているのか、考えをまとめています。https://t.co/KZ9jgguLX6

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柔らかな背骨のコントロールを習得したい方にオススメな動きです。・後転の後ろに転がる・足を頭の方に向けながら降りる・なるべくゆっくり背骨を1つずつ床に背骨を頭、お尻の両方向に引っ張りながらコントロールすることで。硬いところが一気に緩みます。

柔らかな背骨のコントロールを習得したい方にオススメな動きです。・後転の後ろに転がる・足を頭の方に向けながら降りる・なるべくゆっくり背骨を1つずつ床に背骨を頭、お尻の両方向に引っ張りながらコントロールすることで。硬いところが一気に緩みます。

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硬くて動かないイメージのある肋骨実は肺の拡張や運動に合わせて柔軟に動きます！動きが制限されると呼吸のしづらさや動きの硬さに繋がるため、適切に循環させましょう！特に回旋系の運動、ポージングをされる方は肋間の制限が減ると動きが楽になる印象です！

硬くて動かないイメージのある肋骨実は肺の拡張や運動に合わせて柔軟に動きます！動きが制限されると呼吸のしづらさや動きの硬さに繋がるため、適切に循環させましょう！特に回旋系の運動、ポージングをされる方は肋間の制限が減ると動きが楽になる印象です！

内記渓人@コンディショニング・姿勢改善

17,059 görüntüleme • 5 ay önce

硬くて動かないイメージのある肋骨実は関節も存在し、肺の拡張や運動に合わせて柔軟に動きます！逆に動きが制限されると呼吸のしづらさや動きの硬さに繋がるため、エクササイズで適切に循環させましょう！特に回旋系の運動、ポージングをされる方は肋間の制限が減ると動きが楽になる印象です！

硬くて動かないイメージのある肋骨実は関節も存在し、肺の拡張や運動に合わせて柔軟に動きます！逆に動きが制限されると呼吸のしづらさや動きの硬さに繋がるため、エクササイズで適切に循環させましょう！特に回旋系の運動、ポージングをされる方は肋間の制限が減ると動きが楽になる印象です！

内記渓人@コンディショニング・姿勢改善

19,560 görüntüleme • 7 ay önce

油を差したかのように股関節の動きがスムーズになる動き！しゃがむのが苦手な人にオススメです！・肘で床を押し脇腹が締まるのを感じる・胸、骨盤が同じ方向を向いたままリーチしゃがむために必要な呼気、体幹の安定、内旋、あらゆる要素が詰まってます。

油を差したかのように股関節の動きがスムーズになる動き！しゃがむのが苦手な人にオススメです！・肘で床を押し脇腹が締まるのを感じる・胸、骨盤が同じ方向を向いたままリーチしゃがむために必要な呼気、体幹の安定、内旋、あらゆる要素が詰まってます。

内記渓人@コンディショニング・姿勢改善

11,109 görüntüleme • 5 ay önce

パーソナルでもよく使う、股関節の動きを腰で代償してしまうという方におすすめなBOXスクワット。しゃがむ前に引き込む動作を入れることで股関節の後方組織、大臀筋の動きが良くなります！ポイント・チャックを立脚足側に向け・膝は外に割らず・斜め後ろにしゃがむ

パーソナルでもよく使う、股関節の動きを腰で代償してしまうという方におすすめなBOXスクワット。しゃがむ前に引き込む動作を入れることで股関節の後方組織、大臀筋の動きが良くなります！ポイント・チャックを立脚足側に向け・膝は外に割らず・斜め後ろにしゃがむ

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11,157 görüntüleme • 5 ay önce

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