Chositaaa
@Chosita98 • 1,125 subscribers
สุขภาพจิต สุขภาพกาย และความสุข
Videos
ชอบอะผู้ชายพูดอะไรเราก็เชื่อไปหมด แต่นางพูดดีจริง 🧠 Parasympathetic Nervous System — ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก เคยสงสัยไหมว่า ทำไมเวลาที่เรารู้สึกปลอดภัย ผ่อนคลาย หายใจช้าลง หัวใจเต้นเป็นจังหวะ และร่างกายเริ่มง่วง เราถึงรู้สึกเหมือนได้ “พักจริง ๆ” นั่นเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ระบบนี้เป็นหนึ่งในแขนงของ ระบบประสาทอัตโนมัติ (Autonomic Nervous System) ทำหน้าที่ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะพักและฟื้นฟู หรือที่มักเรียกว่า “Rest and Digest” เช่น ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ สนับสนุนการย่อยอาหาร และช่วยให้ร่างกายกลับเข้าสู่ภาวะสมดุลหลังจากเผชิญความเครียด 💡 แต่การทำให้ร่างกายผ่อนคลายไม่ได้หมายความว่าเราต้อง “ปิดความเครียด” ให้ได้ทันที เพราะระบบประสาททั้งสองส่วนทำงานร่วมกันและปรับเปลี่ยนตามสถานการณ์อยู่ตลอดเวลา สิ่งง่าย ๆ ที่อาจช่วยสร้างสภาวะผ่อนคลายได้ เช่น 🌿 หายใจช้าและสบายโดยไม่ฝืน 🚶 เดินเบา ๆ หรือยืดกล้ามเนื้อ 📵 ลดสิ่งกระตุ้นก่อนนอน ☀️ รับแสงธรรมชาติและรักษาเวลานอนให้สม่ำเสมอ 🧘♀️ ให้เวลาตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่รู้สึกปลอดภัย บางครั้งการดูแลสุขภาพจึงไม่ใช่แค่ “ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น” แต่คือการให้ร่างกายมีโอกาส พัก ฟื้นตัว และกลับเข้าสู่สมดุล ด้วยเช่นกัน 🤍 แล้วช่วงนี้…ร่างกายของคุณได้พักจริง ๆ บ้างหรือยัง?
Chositaaa33,185 次观看 • 5 天前
没有更多内容可加载