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GronG(グロング)

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カラダ、一歩ゼンシン。 GronG(グロング)は、お客様のカラダを一歩ゼンシンさせるブランドです。プロテインをはじめとするサプリメントやフィットネス用品を幅広く取り扱っています。

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部位を鍛え分けるペックフライ 実はペックフライは、姿勢と「握る高さ」を変えるだけで、大胸筋を立体的に鍛え分けることができるんです📊 ▼部位別の鍛え分けフォーム(※目安) ☑️ 【上部狙い】 ・身体を30度ほど前に傾ける ・手を「鎖骨の高さ」に合わせる ⚠️腕を引きすぎないよう注意!(肩を痛める原因になります) ☑️ 【中部狙い(大胸筋全体)】 ・姿勢は垂直にし、胸郭をしっかり上げる ・手、肘、肩のラインを「乳首の高さ」に合わせる ・肘は常に少し曲げた状態をキープ! ☑️ 【下部狙い】 ・シートの前方に座り、上体を約30度傾ける ・「みぞおちの高さ」で握り、お腹に向かっていくイメージで閉じる 効かない・痛い人のNGポイント ❌ 肩に効いてしまう人 👉 胸郭(胸)がしっかり上がっておらず、肩がすくんでいるかも! ❌ 腕に効いてしまう人 👉 肘が伸びきっている、もしくは腕を後ろに引きすぎている人が多いです! これらのフォームを使い分けて、立体的な大胸筋を手に入れましょう💪

部位を鍛え分けるペックフライ 実はペックフライは、姿勢と「握る高さ」を変えるだけで、大胸筋を立体的に鍛え分けることができるんです📊 ▼部位別の鍛え分けフォーム(※目安) ☑️ 【上部狙い】 ・身体を30度ほど前に傾ける ・手を「鎖骨の高さ」に合わせる ⚠️腕を引きすぎないよう注意!(肩を痛める原因になります) ☑️ 【中部狙い(大胸筋全体)】 ・姿勢は垂直にし、胸郭をしっかり上げる ・手、肘、肩のラインを「乳首の高さ」に合わせる ・肘は常に少し曲げた状態をキープ! ☑️ 【下部狙い】 ・シートの前方に座り、上体を約30度傾ける ・「みぞおちの高さ」で握り、お腹に向かっていくイメージで閉じる 効かない・痛い人のNGポイント ❌ 肩に効いてしまう人 👉 胸郭(胸)がしっかり上がっておらず、肩がすくんでいるかも! ❌ 腕に効いてしまう人 👉 肘が伸びきっている、もしくは腕を後ろに引きすぎている人が多いです! これらのフォームを使い分けて、立体的な大胸筋を手に入れましょう💪

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ブルガリアンスクワット「おしりに効かせたいのに前ももばかり疲れる…」と感じていませんか?👀 実は【上半身の角度】を少し変えるだけで、メインで負荷が入る筋肉は劇的に変わります💡 ✅ 上半身を起こす ➡ 膝の曲げ伸ばしがメインになり【前もも】にガツンと効く! ✅ 上半身を前に倒す ➡ 股関節の動きがメインになり【おしり・裏もも】に負荷が集中! 「前ももを太くしたい」「ヒップアップしたい」など、目的に合わせて上半身の角度を使い分けてみてください🔥 日々の脚トレにぜひ取り入れてみてくださいね!

ブルガリアンスクワット「おしりに効かせたいのに前ももばかり疲れる…」と感じていませんか?👀 実は【上半身の角度】を少し変えるだけで、メインで負荷が入る筋肉は劇的に変わります💡 ✅ 上半身を起こす ➡ 膝の曲げ伸ばしがメインになり【前もも】にガツンと効く! ✅ 上半身を前に倒す ➡ 股関節の動きがメインになり【おしり・裏もも】に負荷が集中! 「前ももを太くしたい」「ヒップアップしたい」など、目的に合わせて上半身の角度を使い分けてみてください🔥 日々の脚トレにぜひ取り入れてみてくださいね!

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