Quang Nguyen | Leo
@QuangN1995 • 6,900 subscribers
"Em là Quang, em yêu quê hương & nông nghiệp Việt Nam. Quang chia sẻ hành trình xoay quanh 5 động từ": Làm – Học – Đọc – Đi – Cho ❤️ Zalo/WhatsApp: 0983268295
Shorts
Videos
Giữ chuỗi - diamon pushup 😉 #gym #calisthenics #fitness
Quang Nguyen | Leo245,401 views • 22 days ago
Chúng ta không thể thay đổi hoàn cảnh, càng không thể thay đổi được người khác, chúng ta chỉ có thể thay đổi chính bản thân mình thôi! Như này có thể được xem là nói đạo lý hem quý anh/chị?😜 Vừa kéo được 11 cái xong là trời đổ mưa luôn, mát thật sự! 😀 #gym #calisthenics #streetworkout
Quang Nguyen | Leo89,567 views • 13 days ago
Cuối tuần nhưng bé vẫn chăm chỉ 🥰 #gym #calisthenics #streetworkout
Quang Nguyen | Leo31,084 views • 8 days ago
4sets - 38reps Dips: Lợi ích của Chest Dips • Xây dựng cơ ngực dưới và ngoài rất tốt (lower chest & outer chest) – vùng khó phát triển bằng bench press thông thường. • Tăng sức mạnh đẩy (pushing strength) toàn diện. • Kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng lúc: Ngực lớn (pectoralis major), vai trước (anterior deltoid), tam đầu (triceps), cơ răng trước (serratus anterior). • Cải thiện sự ổn định vai và core (thân). • Có thể tập ở mọi nơi có thanh xà kép (gym, công viên, thậm chí giữa hai ghế chắc chắn). • Dễ tiến bộ: Từ bodyweight → thêm tạ (dipping belt) → biến thể nâng cao. Nhóm cơ chính tham gia • Chính: Ngực dưới & ngoài. • Phụ: Tam đầu, vai trước, lưng trên, core. Lưu ý an toàn quan trọng • Giữ vai không bị trẹo ra sau (không để vai “rơi” xuống). • Không hạ quá sâu nếu vai chưa linh hoạt hoặc có vấn đề. • Người mới nên bắt đầu bằng máy hỗ trợ (assisted dip machine) hoặc band. • Nếu đau vai, hãy giảm biên độ hoặc thay bằng bài khác (bench press, fly…). #gym #calisthenics #streetworkout
Quang Nguyen | Leo33,702 views • 12 days ago
Ngày 36: Hơi lêch pha hen huynh Hoàng Văn Tèo | Seven 😅
Quang Nguyen | Leo119,356 views • 3 months ago
Nay gian nắng phơi mướp hơi lố, đen thui luôn cái tay 🤣 Muốn có nội lực - tác động ngoại lực. 1. Nội lực có được từ ngoại lực đúng không? Đúng một phần. Nội lực (sức mạnh tinh thần, ý chí, hoặc năng lượng bên trong) thường được xây dựng thông qua tương tác với ngoại lực (môi trường, thử thách, hoặc các tác nhân bên ngoài). Ngoại lực như khó khăn, áp lực, hoặc bài tập thể chất có thể kích thích bạn phát triển nội lực, nhưng nó còn phụ thuộc vào cách bạn phản ứng và rèn luyện bản thân. Ví dụ, đối mặt với thử thách giúp bạn rèn ý chí, giống như tập thể dục giúp cơ bắp mạnh hơn. 2. Tôi hít đất mỗi ngày thì sao? Hít đất mỗi ngày là một dạng ngoại lực (bài tập thể chất) giúp phát triển sức mạnh thể chất và cả nội lực tinh thần. Khi bạn kiên trì hít đất, bạn không chỉ tăng cường cơ bắp mà còn rèn tính kỷ luật, ý chí, và khả năng vượt qua mệt mỏi. Tuy nhiên, để tối ưu, bạn nên kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý và tăng dần cường độ để tránh chấn thương hoặc nhàm chán. 3. Phát triển nội lực khó không? Khó hay không tùy thuộc vào tư duy và cách tiếp cận của bạn. Phát triển nội lực đòi hỏi kiên trì, tự giác, và khả năng đối mặt với khó khăn. Nó không phải là thứ có ngay lập tức, mà cần rèn luyện qua thời gian thông qua các thói quen tích cực (như hít đất, thiền, hoặc học hỏi). Ban đầu có thể khó vì bạn phải vượt qua sự lười biếng hoặc thất bại, nhưng càng thực hành, nội lực càng mạnh. Thử thách hít đất mỗi ngày - ngày 1
Quang Nguyen | Leo255,499 views • 11 months ago
Tính ra chạy Grab cũng nhàn, có tgian tập thể dục với làm nhiều thứ! 🤓
Quang Nguyen | Leo24,522 views • 1 month ago
Lễ em vẫn bán bình thường nhé mọi người ơi (Địa chỉ 258 Dương Bá Trạc, phường 2, quận 8, HCM) Nay em có: - Gỏi cuốn tôm, thịt, tai 🐷 - Bún riêu cua ốc, hải sản, giò 🐷 - Canh bún, canh bún hải sản, giò 🐷 - Bún thái hải sản (bò viên, thịt bò, 🦐🦑) Nay em có lên hẵn 3 app Be, Grap, Shopee Link em để dưới còm nhé ạ 😋 Cảm ơn chị Trần Hạnh Thư | Estelle tài trợ mẻ bánh tráng rau củ (trong video là củ dền ạ) và bánh tráng truyền thống chuẩn xuất khẩu Hàn và quốc tế 😊 Bánh tráng nhà Tanisa dai, dẻo ngon lắm nè quý anh(chị) ơi! 🤤 Chúc mọi người có kì nghỉ lễ vui vẻ ạ 🥰
Quang Nguyen | Leo210,022 views • 1 year ago
Đồng Tháp Mười trải bạt ngàn xanh, Sen nở hồng tươi giữa nước lành. Tràm Chim chim gọi vang trời biếc, Cò trắng bay về lượn bóng lành. Nắng sớm lung linh trên đồng lúa, Gió chiều lay nhẹ cỏ lau xanh. Quê hương đằm thắm hồn dân Việt, Vẻ đẹp Đồng Tháp mãi vương quanh. Chúc thị trấn X tuần mới năng lượng nhé ạ! 😊
Quang Nguyen | Leo95,379 views • 10 months ago
Lâu rồi không nhảy, kể ra mình vận động tí xíu mà mồ hôi nhuể nhãi luôn á mọi người. Chim Vẹt Xanh mà thấy tụi em nhảy chắc khóc thét 😂 Đúng ra là nó màu xanh mà bị vặt lông nên nó trơ trọ luôn ạ, hihi. Một chim trên rừng một chim trong phòng, kể ra mình tự nhốt mình mọi người ạ! Mình sống ở đâu, mình làm gì, mình ăn gì, mình ngủ lúc mấy giờ... là sự lựa chọn của chính bản thân mình. Vậy mà em cứ đổ lỗi cho hoàn cảnh, cho số phận, cho những người khác chứ đó không phải lỗi do em. Giờ mới "ngộ" ra trước giờ lỗi do mình lựa chọn, cuộc sống là chuỗi những lần "lựa chọn" đúng không ạ? Em chọn làm chim Vẹt Xanh, lanh phải lanh và làm việc gì cũng nhanh như tụi em nhảy ạ! Con cảm ơn Dượng Tony Buổi Sáng đã tạo ra sân chơi để mọi người cùng cười, cùng học hỏi lẫn nhau, cùng phát triển toàn diện, cùng nhau cho đi thật nhiều giá trị tốt đẹp hơn mỗi ngày ạ! Nguyễn Văn Tùng | Tulip dạ đội Vẹt Xanh cảm ơn a Tùng nhiều nhé a ơi, Nguyễn Tá Đông | Dream Valley e Quang cảm ơn a Đông nhiều ạ, chúc mọi người buổi trưa vui vẻ ạ 😁
Quang Nguyen | Leo122,235 views • 1 year ago
