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エースマン菅原

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🇬🇧→🇯🇵帰国しました｜既婚｜英国ボーディングスクール｜早大SILS ｜ボディビル｜トレーナー｜Mr.早稲田｜マッチョ29｜オールジャパン4位｜日本クラシックボディ2位｜182cm110kg

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いいからこの柔術vsボディビル（フィジーク）の動画でも見て落ち着けよ

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ワンハンドロウはこのショーンレイのフォームがわかりやすくて ・胸張らない ・前（鏡）見ない ・腰反らない ・連動を上手く使う このフォームは比較的ニュートラルなのでここから脇開いて肘外にむければ僧帽筋狙いになるし脇閉めて肘が弧を描くよう上げれば広背筋狙いになるというだけ。

ワンハンドロウはこのショーンレイのフォームがわかりやすくて ・胸張らない ・前（鏡）見ない ・腰反らない ・連動を上手く使う このフォームは比較的ニュートラルなのでここから脇開いて肘外にむければ僧帽筋狙いになるし脇閉めて肘が弧を描くよう上げれば広背筋狙いになるというだけ。

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電気ショックで強制的にスクワット成功させる動画面白すぎる 「PR！（自己ベスト！）」じゃあないんだよ笑

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素人に注意されるタイプのベントロウ

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この種目を胸肩の日のはじめにやるようにしてからプレス系の調子が非常に良い。 この器具はないのでベンチに頭を乗せて行うのだが、普通のバーでやると額にぶつけるからダンベルでやることになる。 さしずめベントオーバーDBフェイスプルといったところか。

この種目を胸肩の日のはじめにやるようにしてからプレス系の調子が非常に良い。 この器具はないのでベンチに頭を乗せて行うのだが、普通のバーでやると額にぶつけるからダンベルでやることになる。 さしずめベントオーバーDBフェイスプルといったところか。

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インスタでIFBBプロのシンコダマがしてたこの種目、めちゃくちゃ良い。 胸郭が平たいやつは全員やるべき。
0:25
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インスタでIFBBプロのシンコダマがしてたこの種目、めちゃくちゃ良い。 胸郭が平たいやつは全員やるべき。

エースマン菅原

141,793 次观看 • 2 个月前

インスタで流れてきたんだけどエグすぎんだろこれ これこそ本来のボディビルだよ
0:47
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インスタで流れてきたんだけどエグすぎんだろこれ これこそ本来のボディビルだよ

エースマン菅原

486,764 次观看 • 1 年前

腰が痛いやつは病院なんか行かずにこれやれ。甘えるな。
0:50
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腰が痛いやつは病院なんか行かずにこれやれ。甘えるな。

エースマン菅原

83,202 次观看 • 3 个月前

トムプラッツ、好きすぎる
0:27
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トムプラッツ、好きすぎる

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372,492 次观看 • 2 年前

レッグエクステンションについて（トムプラッツ先生）
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レッグエクステンションについて（トムプラッツ先生）

エースマン菅原

131,783 次观看 • 1 年前

自分もこれでやってるなあ。 ただし倒しすぎる/ケツが浮くと収縮時が抜けるので上体と骨盤の後傾角度をうまい具合に調整してる。イメージとしてはステージで直筋出す感覚。 見えにくいがブロックを後ろに挟むと倒してもケツ位置が安定する。
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自分もこれでやってるなあ。 ただし倒しすぎる/ケツが浮くと収縮時が抜けるので上体と骨盤の後傾角度をうまい具合に調整してる。イメージとしてはステージで直筋出す感覚。 見えにくいがブロックを後ろに挟むと倒してもケツ位置が安定する。

エースマン菅原

53,821 次观看 • 8 个月前

ラウンドバックデッドリフト100×10 腰にマジでおすすめの種目
0:51
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ラウンドバックデッドリフト100×10 腰にマジでおすすめの種目

エースマン菅原

44,456 次观看 • 7 个月前

ここ最近ずっとハマってるタイプのバーベルカール。 自分は普通のスタンディングバーカールでマトモに効かせられたことがないのだが、これだと割と効く。多少振っても勝手に入るのが重要。
0:23
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ここ最近ずっとハマってるタイプのバーベルカール。 自分は普通のスタンディングバーカールでマトモに効かせられたことがないのだが、これだと割と効く。多少振っても勝手に入るのが重要。

エースマン菅原

47,859 次观看 • 1 年前

ローバーに関してのトムプラッツ先生の見解
0:24
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ローバーに関してのトムプラッツ先生の見解

エースマン菅原

56,538 次观看 • 2 年前

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