ThatGuy's banner

ThatGuy

@ThatGuy2922 • 10,397 subscribers

Snap: thatguy.92| code calo: AZ1 | للتدريب والمتابعة 👇 https://t.co/CeZwt2OQIL

Shorts

تبدأ يومك بأنك تخلص الواجبات الي عليك وتسوي كارديو تفطر تروح النادي تتمرن 💯 ترجع البيت تجلس مع اهلك عصريات تخلص شغلك والالتزامات الي عليك قبل المغرب بعدها تطلع مع اخوياك.. جدول مثااالي 💯

تبدأ يومك بأنك تخلص الواجبات الي عليك وتسوي كارديو تفطر تروح النادي تتمرن 💯 ترجع البيت تجلس مع اهلك عصريات تخلص شغلك والالتزامات الي عليك قبل المغرب بعدها تطلع مع اخوياك.. جدول مثااالي 💯

77,044 просмотров

الكلام للكل لما تستوعب أهمية تمارين الكور، اللي هو ترجمته الحرفيه اللُب او مركز الجسم وهذي الحقيقة، بتخلي هالتمارين شي اساسي بجدولك.. او حتى لو ما تتمرن تقدر تسويها بالبيت، ليش تحتاج تسويها ؟ ١- تحسين الثبات و توازن جسمك ٢- تقليل خطر الإصابة لأن مركز الجسم يدخل بكل تفاصيل يومك من جلوس الى تمرين إلى مشي إلى الوقفة ( posture ) ٣- تقليل آلام أسفل الظهر بشكل كبييير جدًا ٤- عدا عن تحسين الشكل، لما تتمرن بطن انت تحمي الاعضاء الداخليه و تحسّن التنفس. هذي أهم الفوائد الي بتلاحظها من اول اسبوعين من بداية إستمرارك عليها.

الكلام للكل لما تستوعب أهمية تمارين الكور، اللي هو ترجمته الحرفيه اللُب او مركز الجسم وهذي الحقيقة، بتخلي هالتمارين شي اساسي بجدولك.. او حتى لو ما تتمرن تقدر تسويها بالبيت، ليش تحتاج تسويها ؟ ١- تحسين الثبات و توازن جسمك ٢- تقليل خطر الإصابة لأن مركز الجسم يدخل بكل تفاصيل يومك من جلوس الى تمرين إلى مشي إلى الوقفة ( posture ) ٣- تقليل آلام أسفل الظهر بشكل كبييير جدًا ٤- عدا عن تحسين الشكل، لما تتمرن بطن انت تحمي الاعضاء الداخليه و تحسّن التنفس. هذي أهم الفوائد الي بتلاحظها من اول اسبوعين من بداية إستمرارك عليها.

258,311 просмотров

٤٩ يوم على البطولة، ماشين صح يارب لك الحمد🤲♥️

٤٩ يوم على البطولة، ماشين صح يارب لك الحمد🤲♥️

80,562 просмотров

اذا تلاحظ تطورك بالاوزان قاعد يقل، واحيانا حتى عداتك.. ركز على النقاط هذي : ١- أشوفها أهم نقطة.. حجمك التدريبي، لا ترتفع بجلساتك ٤-٥ جلسات للتمرين، خلها ٢-٣ كحد اقصى ( مجموع جلساتك لليوم بحدود ١٥-١٨ جلسة ) ٢- إحرص انه مو كل جلساتك للفشل العضلي التام، فرضًا تقدر تخلي الأولى شدتها عاليه.. ولكن عده عدتين بالتانك، الجلسة الثانيه خذها للفشل العضلي ٣- النووووووم جدًا مهم، ٧-٩ ساعات حيل بتفرق بأداءك و بحياتك بشكل عام ٤- السوائل ( الترطيب ) بالذات وقت التمرين، انك تتمرن و جسمك جاف غير مرطّب عدا انه بيخلي آداءك أقل، ف احتمالية اجهادك + اصابتك أعلى.

اذا تلاحظ تطورك بالاوزان قاعد يقل، واحيانا حتى عداتك.. ركز على النقاط هذي : ١- أشوفها أهم نقطة.. حجمك التدريبي، لا ترتفع بجلساتك ٤-٥ جلسات للتمرين، خلها ٢-٣ كحد اقصى ( مجموع جلساتك لليوم بحدود ١٥-١٨ جلسة ) ٢- إحرص انه مو كل جلساتك للفشل العضلي التام، فرضًا تقدر تخلي الأولى شدتها عاليه.. ولكن عده عدتين بالتانك، الجلسة الثانيه خذها للفشل العضلي ٣- النووووووم جدًا مهم، ٧-٩ ساعات حيل بتفرق بأداءك و بحياتك بشكل عام ٤- السوائل ( الترطيب ) بالذات وقت التمرين، انك تتمرن و جسمك جاف غير مرطّب عدا انه بيخلي آداءك أقل، ف احتمالية اجهادك + اصابتك أعلى.

104,332 просмотров

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

اخخخ وجه حمد لما عرف ان نايف حاط مكافئات مليون ريال للعيبته زود عن البطولة

اخخخ وجه حمد لما عرف ان نايف حاط مكافئات مليون ريال للعيبته زود عن البطولة

417,114 просмотров • 1 месяц назад

انا أعتذر للجميع 😔

انا أعتذر للجميع 😔

951,975 просмотров • 5 месяцев назад

يوم البطولة 🏆🙏

يوم البطولة 🏆🙏

49,345 просмотров • 1 месяц назад

لا بد من تطبيع أسعار اشتراكات النوادي النسائية انه يكون منطقي.. بس هذا صدمني

لا بد من تطبيع أسعار اشتراكات النوادي النسائية انه يكون منطقي.. بس هذا صدمني

39,045 просмотров • 27 дней назад

اذا تبي تفجّر هرمون الذكورة ضروري تشوف هالمنتج 👍

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

اذا تبي تفجّر هرمون الذكورة ضروري تشوف هالمنتج 👍

116,059 просмотров • 5 месяцев назад

Больше нет контента для загрузки