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北国🥶｜2児の父｜筋トレ歴4年目｜99%家トレ×フリーウェイトのみでゴリラになる🦍 ゴリマッチョは褒め言葉モットー「All Out」ゲイじゃないです🙅‍♂️ #チームTAKIASE

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Anya Rossi

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ワンハンドアームカール28kg 肩から脚生えてますよって言われるくらいの腕になりたい #筋トレ

ワンハンドアームカール28kg 肩から脚生えてますよって言われるくらいの腕になりたい #筋トレ

87,137 views • 2 months ago

インクラインアームカール24kg 腕トレしないと腕太くなる訳なし髪伸びすぎてヘルメット被ってる？って言われたぴえん🦍 #筋トレ

インクラインアームカール24kg 腕トレしないと腕太くなる訳なし髪伸びすぎてヘルメット被ってる？って言われたぴえん🦍 #筋トレ

58,255 views • 1 month ago

ワンハンドサイドレイズ10kg 最近の肩トレはこの２種でやってるレイズは肩の繊維を意識して少しずつ角度を変えて基本レストポーズで来年までに全部の部位2倍にする🦍 #筋トレ

ワンハンドサイドレイズ10kg 最近の肩トレはこの２種でやってるレイズは肩の繊維を意識して少しずつ角度を変えて基本レストポーズで来年までに全部の部位2倍にする🦍 #筋トレ

19,123 views • 1 month ago

アームカール18×8 ライイングエクステンション55×8 腕はシンプルにこの2種目で十分太くなる全部一緒だけど最初から100%で追い込めるかが大事、最初からピークにもってて完全オールアウト🔥 極論言うと対象筋から一瞬負荷逃すとちょっとは回復する訳だから！それが体が変わる近道なんじゃないかな🏋️

アームカール18×8 ライイングエクステンション55×8 腕はシンプルにこの2種目で十分太くなる全部一緒だけど最初から100%で追い込めるかが大事、最初からピークにもってて完全オールアウト🔥 極論言うと対象筋から一瞬負荷逃すとちょっとは回復する訳だから！それが体が変わる近道なんじゃないかな🏋️

69,432 views • 8 months ago

インクラインベンチプレス80kg インクラインは胸だけを動かすようにを意識したら前よか入るようになった💪 胸だけって言うと難しいけど、胸の外側（胸と脇ら辺）を意識すると入る気がするもっと重量コントロールできるようになりたいなあ🦍 #筋トレ

インクラインベンチプレス80kg インクラインは胸だけを動かすようにを意識したら前よか入るようになった💪 胸だけって言うと難しいけど、胸の外側（胸と脇ら辺）を意識すると入る気がするもっと重量コントロールできるようになりたいなあ🦍 #筋トレ

25,718 views • 2 months ago

ダンベルフライ26kg 最近胸の感覚が良くなってきたのはやはり A-wearのおかげだと感じるこのフライに関しても指先が開き、尺骨に乗せる意識がより高まる事で無駄な動作を意識をしないで出来てる感覚がある💪 フライのエラー動作だと掴むが1番良くないと思ってるからちょ！ちょ！ちょ！良い感じ🦍

ダンベルフライ26kg 最近胸の感覚が良くなってきたのはやはり A-wearのおかげだと感じるこのフライに関しても指先が開き、尺骨に乗せる意識がより高まる事で無駄な動作を意識をしないで出来てる感覚がある💪 フライのエラー動作だと掴むが1番良くないと思ってるからちょ！ちょ！ちょ！良い感じ🦍

18,597 views • 1 month ago

ワンハンドロウ推定60kg シンプルに重い物を持とうとしたら体幹も安定させないといけないし、腕だけじゃなく背中も使う効いてない＝使えてないってことではないとりあえず重い物を持つ事を推奨ウルトラソウル！！（ハイ！）🔥

ワンハンドロウ推定60kg シンプルに重い物を持とうとしたら体幹も安定させないといけないし、腕だけじゃなく背中も使う効いてない＝使えてないってことではないとりあえず重い物を持つ事を推奨ウルトラソウル！！（ハイ！）🔥

25,675 views • 3 months ago

バーベルアームカール50kg×4 インクラインアームカール18kg×4 ライイングエクステンション55kg×6 ボトムでの感覚は良いけどトップでの収縮がまだまだ抜けぎみだからトップでしっかりギュンできるようにしないと重量上げれるけどギュンしてビョーンがまだ正確にできないから練習あるのみ🦍🔥

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44,567 views • 6 months ago

ダンベルフライ26kg 久しぶりの上裸失礼いたします大胸筋ドッカーンに私はなりたいこんなんじゃドラミングなんてできたもんじゃないウホホォォ🦍 ゴリラになりたいんじゃーー🦍🔥

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ダンベルフライ26kg 久しぶりの上裸失礼いたします大胸筋ドッカーンに私はなりたいこんなんじゃドラミングなんてできたもんじゃないウホホォォ🦍 ゴリラになりたいんじゃーー🦍🔥

16,732 views • 2 months ago

インクラインダンベルフライ24kg ん？なんかちょっと胸デカくなってきた？🧐 この真ん中と上部の線なんて筋トレ始めて初めて見たんだが😂 うぅーーんっ！ハッスルハッスル🦍🔥 #筋トレ

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18,223 views • 2 months ago

ディップス15kg 手のひら親指側で乗るポジションを捉え、重量をずっとずぅーっと感じながらストレッチトップは小指内側から絞り込むようにギーユュンモザイク感知してくれない、、ウホォォ🦍 #筋トレ

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11,631 views • 1 month ago

アームカール22kg 今日もオールアウト完了オールアウトって言葉では簡単だけどなかなか難しいもんででも自分に真剣に向き合える時間に嘘をつきたくないから全力限界💪 ほんと筋トレって最高なんだよなあ🦍 #筋トレ

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17,113 views • 2 months ago

バーベルカール50×4set インクラインアームカール20×4set ライイングエクステンション50×4set 腕全体は多少はデカくなってきたから長頭のピーク狙いでバーベルカール入れた💪 まだ未完成フォームだけど収縮意識で割とできたちなみに腕は当日に筋肉痛になる変態仕様で御座いますウホッ🦍🔥 宴会やー🍺

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36,375 views • 7 months ago

スミスショルダープレス80kg スマホ30分いじる暇があるなら筋トレ30分やりたい全ては自分次第💪 明日は義妹の結婚式絶対泣く！！ #筋トレ

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13,930 views • 2 months ago

インクラインアームカール20kg×6 バーベルアームカール50kg×6 ライイングエクステンション55kg×6 インクラインとバーベルどっちが先にやるか迷ってる🧐 今日はインクラインからやったけど消耗しすぎて不完全燃焼😇 結局ピーク作りって何が1番適してるんだろ？ #筋トレ

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25,300 views • 6 months ago

インクラインアームカール20×5 アームカール50×5 ライイングエクステンション60×4 二頭も三頭もパンパン今日１日の全てをぶつける出し惜しみ？次のレップなんて考えない💪

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21,115 views • 6 months ago

インクラインアームカール20kg×4set ライイングエクステンション55kg×6set 遂に20kgでセット組む事ができた二頭完全にぶっキマって4セットしかできなかった😇 最近筋トレする前に曲選びすぎてyouは何しに状態になってる🦍 あるあるですよね？💁🏽‍♂️ #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット

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23,690 views • 7 months ago

ベンチプレス120.110.100×6 インクラインベンチ90×6 ディップス×限界筋トレをしても体が変化しないなんて嘘体の小さな変化に気づいてないだけすぐカタチに変わるより、色々な思い入れが詰まった体の方が最高だろ💪 何が言いたいかと言うとお腹が減ったんじゃー😂 #筋トレ好きと繋がりたい

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13,511 views • 5 months ago

メニューをかけるほどできてないので割愛夜時間あまりつくれないから、夜トレから朝トレにしようと思ってるんだけど、朝トレ勢の人って筋トレする前なんか飲んだり食べたりしてますの？目が覚めて一気にやる気爆発する方法あるかな🧐 合法で🌚 #筋トレ #ダイエット

メニューをかけるほどできてないので割愛夜時間あまりつくれないから、夜トレから朝トレにしようと思ってるんだけど、朝トレ勢の人って筋トレする前なんか飲んだり食べたりしてますの？目が覚めて一気にやる気爆発する方法あるかな🧐 合法で🌚 #筋トレ #ダイエット

15,813 views • 7 months ago

インクラインベンチプレス80kg×4set インクラインダンベルフライ20kg×3set ベンチプレス100.90kg×6set ダンベルフライ20kg×3set ディップス×3set 肩大分よくなってきてプレスできた大胸筋弱点だからそろそろハマってほしい😇 やっぱ１回痩せて大胸筋の形見たほうが良いと感じてる🌚 現在90kg #筋トレ

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14,828 views • 7 months ago