ケビン あなたと筋肉の架け橋
@akinobunagae • 34,641 subscribers
最強グリップシャツ『RiVeeR apparel🇯🇵』日本人初&唯一のMusclemania Classic PRO 🇯🇵日本お姫様抱っこ協会副会長👸筋肉界のラーメンマニア🍜
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今年の課題は明白 コンテストに出て現状の課題を洗い出し その克服に向けてトレーニングを積み重ねる 結果以上にこのサイクルを獲得する事こそ コンテストの醍醐味💪
ケビン あなたと筋肉の架け橋49,109 views • 10 months ago
コンビニで普通にタンパク質30g前後の プロテインドリンクが売ってる 日本も早くこの時代が来るといいなぁ m◯◯◯さん タイで出してるんなら 日本でも出して下さい・・・
ケビン あなたと筋肉の架け橋83,659 views • 2 years ago
【腹筋がなかなか付かない人へ】 今回は45°ハイパーエクステンションを逆にしてやる腹筋💪 先ず、腹筋を最大限に刺激するのは 『腹筋が伸ばされた状態で負荷がかかる』 種目である事を確認しておきたい◀︎◀︎◀︎ 効果があるとされる腹筋種目のほとんどがこれに当てはまっている事に気付くはずだ その中でもこの種目は 動作中常に腹筋が伸ばされて刺激が入り続ける優れもの どこのジムにもあるのも⭕️ ベンチプレスで対称性緊張性頸反射について少し触れたけどこれは 顎を引くと 上半身は曲がり（丸まり）やすくなり 下半身は伸びやすくなる この種目はそれを応用している 【やり方】 ⚫︎台のポジションを自分に合う所にセット ⚫︎仰向けで足を固定 ⚫︎膝は軽く曲げても良いかもしれない ⚫︎顎を引き腹筋が伸ばされて負荷がかかっているのを感じ取りながら 身体を起こす・降ろすを繰り返す ⚫︎手の位置によって負荷が変わる （動画参照） 重りがなくても十分強烈な負荷 「そんな可動域狭いんじゃ意味ないよ」 なんて事を思ってる人はいそうだけど 腹筋の可動域は 曲げる動作で25° 伸ばす（降ろす）動作で30°程度 せいぜい動画の動作くらいなのだ これ以上広い可動域となると 脚の付け根（腸腰筋）を使ってしまい 腹筋への負荷が逃げてしまう 動作中、腰に来てしまう場合は 骨盤が前傾（反って）している 腹筋で支えていない 負荷が大きすぎる と考えられるので フォームなどを確認してみよう 顎を引いて 腹筋が伸ばされて負荷がかかっているのを感じ取れるようになると 他の腹筋種目も効果が上がり 素晴らしい腹筋へと近づくはずだ💪 尚、床と並行のタイプの台（ローマンチェア）がある場合は そちらの方がやりやすいので ローマンチェアの方がオススメだ💪💪
ケビン あなたと筋肉の架け橋16,167 views • 2 years ago
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