Quentin bourreau
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Yes ✅ or Guez 🙅🏼♂️ On teste les recettes virales pour voir si elles valent le coup ou non, ou voir si on peut les améliorer en réduisant les kcal ou en augmentant les protéines 💪🏼 🇰🇷 KOREAN CHICKEN 🍗 INGRÉDIENTS 🐔 MARINADE - 🐔 500g de poulet - 🌶️ Paprika - 🧄 Ail - 🫚 Gingembre - 🌿 Cumin - 🍋 Citron vert - 🧂 Sel & poivre 🍗 CHAPELURE - 🌾 60g de farine - 🌽 60g de maïzena - 🌶️ Les mêmes épices que la marinade - 🥚 2 œufs ⏱️ Temps de cuisson : 20min à 190° au four ou Air Fryer 🔥 📊 Macros pour 100g de poulet : → 220 kcal / 28g de prot / 20g de glucides / 3g de lipides @Babou | SwissFitCook 💪🏻🍜 📲 Retrouve d’autres recettes dans mon livre et sur mon appli Gainz, en bio 🏷 @Prozis cxde « BOURR » ✊🏼 #nutrition #protein #mangersain #recettesimple #koreanchicken
Quentin bourreau276,600 views • 7 days ago
🍟 AIR FRYER FISH & CHIPS 🐟 🔥 INGRÉDIENTS (pour 4 sticks) 🔥 - 500g de poisson blanc type lieu ou colin 🐟 - 200g de patates douces 🍠 - 60g de chapelure 🌾 - 30g de farine (normale ou complète) 🌾 - Épices (paprika, origan) - 3 oeufs 🥚 Sauce Tartare - Un peu de ciboulette 🌿 - Un peu de mayo allégée - 60g de petit suisse - 1/2 échalote - 1 cornichon 🥒 ⚠️ Macros 1 stick (4 au total) ⚠️ → 320kcal / 40g prot / 25g glucides / 9g lipides ⏱️ Cuisson du poisson : 15min à 190° mode Air fry ou alors au four 🔥 ⏱️ Cuisson des frites : 20min en mode max crisp ou 25-30min mode Air fry 🔥 #Diet #seche #prisedemasse #protein #gymtok #healthyreceipe #musculation #recettefacile #recetterapide #recettehealthy #gomuscu #gymrat #pancakesrecipe #fitfood #easyreceipe #healthycooking #comfortfood #foodtiktok #yum #yummyfood #cooking #myfavoriterecipe
Quentin bourreau265,400 views • 1 year ago
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