ch.
@chyoumayknow • 6,931 subscribers
tell your cat i said hi 🫳🏻
Shorts
Videos
พูดถึงเรื่องกลีบกี ขออันเชิญคลิป หมอมะหรรมตุง สี่แสน likes ไปเลยสิคะ
ch.2,719,004 Aufrufe • vor 12 Tagen
เห็นแล้วนึกถึงคลิปคุณนัท Peanut Butter ตอน Boring Routine ฝึกทำกิจวัตรที่น่าเบื่อ เพื่อช่วยเพิ่มโฟกัส ฝึกสมาธิ ชอบคอนเซ็ปเลยให้ เไ เจ็นตัวอย่างมา เดี๋ยวจะลอง 555555 - ตื่นนอนแล้วไม่จับโทรศัพท์เลย จนกว่าจะอาบน้ำแต่งตัวเสร็จ - ออกไปมองท้องฟ้า 5 นาทีตอนเช้า ห้ามหยิบมือถือ ปล่อยให้สมองตื่นตัวด้วยแสงธรรมชาติอย่างช้า ๆ - กินข้าวแบบไม่ดูจอ โฟกัสที่รสชาติ กลิ่น และการเคี้ยวอาหาร - จดบันทึกด้วยมือ การเขียนไดอารี่หรือโน้ตสั้น ๆ ช่วยดึงสติให้อยู่กับปัจจุบันได้ดีกว่าการพิมพ์ - จัดโต๊ะทำงาน เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกล ๆ ตอนทำงาน เพื่อให้สมองไม่วอกแวก ป้องกัน muscle memory หยิบโทรศัพท์มาเช็ค - ไม่ฟังเพลงตอนทำงาน เปิดแค่เสียง background หรือ white noise - กำหนดเวลาเช็กอีเมล/ไลน์ เป็นรอบ ๆ แทนการเปิดดูตลอดเวลา ๆ ฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ 3 ครั้ง ทำทุกครั้งก่อนจะกดเริ่มทำงานชิ้นใหม่ เพื่อรีเซ็ตความคิด - ทำงานบ้านแบบช้า ๆ ทีละอย่าง เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ตากผ้า จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของมือ - อ่านหนังสือเล่มคืนละ 5 หน้า ฝึกให้ตาและสมองอยู่กับข้อความยาว ๆ โดยไม่มีโนติเด้งขึ้นมาแทรก จะทำได้ซักข้อมั้ยเนี่ย 🗿
ch.2,234,775 Aufrufe • vor 2 Monaten
แต่จะบอกว่า มีคุณ Vinh Giang ที่เปน communication skills teacher เชื่อว่าเราสามารถปรับเสียงการพูดของเราได้นะคับ (เช่น อยากให้ทุ้มลง 😆) เขาบอกว่า เราพยายามเปลี่ยนการแต่งกาย เปลี่ยนลุค เปลี่ยนทรงผม แต่ไม่เคยเปลี่ยนเสียงที่ใช้พูด เพราะเราคิดว่ามัน fake แต่มันจะ fake ได้ยังไง ในเมื่อมันคือเสียงของเราเอง แค่ปรับให้ทุ้มขึ้น ลองฟังดูคับ ๆ และถ้าใครสนใจเทคนิคการพูด การใช้เสียง จังหวะ ค้นช่อง Vinh Giang ได้ tt ได้เลยยย เราดูแล้วเอามาใช้ได้จริง
ch.135,467 Aufrufe • vor 12 Tagen
Keine weiteren Inhalte verfügbar