kafama göre yiyip içerek bu yağ oranında takılabiliyorum ama alt karnı eritmek istersem o zaman yediğim ictigimi takip etmem kaloriyi kısmam gerekir, aylardır dışarıda yiyorum yemek pişirmiyorum tatlı ve karbonhidratı kısıtlamıyorum, yaz yaklaşınca ufaktan disipline ederim beslenmemi ama bu görüntü de beni tatmin ediyor. boy 1.90 kg bilmiyorum
51,211 views
yıllar boyu göbekli gezdikten sonra diyete girince erkekler
