Bukan Anak Alter
@dewalangit_ • 16,756 subscribers
Doesn’t matter how you fall, but it matter how you rise up again ✨ a runner, Gym addict, and Yoga enthusiast. buku 📚 dan kopi ☕️
Shorts
Videos
Orangnya kece apalagi pake kaos lekbong bali itu. Cakep banget buat gym lari dan santai ✨😌
Bukan Anak Alter15,530 просмотров • 4 дней назад
1. Nyapu ✅ 2. Ngepel ✅ Mau beli sarapan dulu moots, lanjut nyuci dan nyeterika
Bukan Anak Alter92,483 просмотров • 1 месяц назад
Teman2 jgn terlalu mudah percaya ya sama influencer2 jangan ditelan mentah2. Lebih baik konsul dulu kedokter. Seperti kasus yg lagi rame di tok tok. Kasian followers2nya yg ngeikutin gayanya, trus anti kritik pula. Niatnya mau ngasih edukasi malah diblock sama influencern tsb.
Bukan Anak Alter92,195 просмотров • 1 месяц назад
Postingan ini ya, gak di tiktok dak di IG sama2 fypnya. Rame bjiirr
Bukan Anak Alter42,181 просмотров • 23 дней назад
‼️TIPS CARA MELATIH BAHU BELAKANG‼️ Bahu belakang menurut dadd pribadi bagian paling sulit dibentuk dibandingkan dengan bahu depan dan samping, karena bahu belakang merupakan salah satubpart penting agar bahu terlihat bulat sempurna. Berikut dadd kasih tips/tutor cara melatih dan membentuk bahu bagian belakang di Gym : 1. Face pulll : latihan bahu belakang dengan menggunakan tali yg ditarik dari depan atas kebelakang dan posisinya cukup diatas/sejajar dengan telinga, jangan ditarik kebawah telinga nanti focusnya sudah beda dan akan melatihan back atas. 2. Dumbbell rear deltfly : ini sangat simple banget, cukup pake dumbbell berat sedang tarik kesamping dan cenderung kebelakang sedikit saja seperti contoh gerakan dlvideo diatas. 3. Machine rear delt : ini pake alat yg biasanya dipake biat chest fly, tapi duduknya kita kebalik menghadap sandaran. Tinggal kita tarik aja kebalakang holdernya dan ya kalian sudah melakukan. Semuanya 3x12 reps dengan beban naik terus ya. Kalau ada yg mau ditanyakan silahkan dengan senang hati kita discuss bareng2 ya. CMIIW 🙏🏻
Bukan Anak Alter15,832 просмотров • 19 дней назад
‼️TUTOR LATIHAN BAHU‼️ Cukup dengan menggunakan dumbell 1. Dumbell Shoulder press untuk melatih dan membentuk otot bahu bagian depan. 2. Dumbell Lateral raises untuk melatih dan membentuk otot bahu bagian samping agar kliatan lebih lebar. 3. Dumbell rear delt fly / face pull untuk melatih dan membentuk otot bahu belakang agar nampak bulat sempurna. 4. Dumbell shrug memperkuat otot trapezius (bagian atas leher dan punggung atas), meningkatkan stabilitas bahu, dan memperbaiki postur tubuh. Jika ada yg ditanyakan, silahkan. Buat cewek2 menurutku cukup manin reps aja, ud cukup banget buat ngencangin otot bahu kalian. Semoga bermanfaat, selamat mencoba. Music : DJ WUT WUT 🎵
Bukan Anak Alter39,235 просмотров • 2 месяцев назад
‼️BACA CAPTION‼️ DON'T SKIP LEG DAY!! Setidaknya latih kaki kalian seminggu sekali karena latihan kaki banyak manfaatnya : memperkuat otot tubuh bagian bawah (paha,bokong, betis), meningkatkan keseimbangan dan stabilitas. Latihan kaki juga membakar kalori tinggi, meningkatkan metoblisme, merangsang hormon testoteron, serta menjaga keseimbangan tulang dan memperbaiki mood. Selain itu membuat paha kita makin estetik. Berikut beberapa contoh gerakan yg bisa klian lakukan sebagai pemula 👇
Bukan Anak Alter34,072 просмотров • 2 месяцев назад
Kalo mau cepet banget jadi, harus sering sering main power/beban ygy
Bukan Anak Alter18,668 просмотров • 2 месяцев назад
‼️Leg die‼️ Beberapa variasi yg bisa dilakukan menggunakan mesin : 1. Leg press 2. Leg extention 3. Hamstring dan 4. Calf. Semua gerakan 3x12 reps Usahakan nambah beban tiap ganti repsnya. Dan sesuaikan dengan kemmluan kalian masing2 Selamat mencoba.
Bukan Anak Alter10,623 просмотров • 2 месяцев назад
look at him!! look at that back, that shoulder and that face!! so hwat gak sih kalo pas ngePump gini 🥵
Bukan Anak Alter15,841 просмотров • 7 месяцев назад
0:22
Sensitive content
This media may contain sensitive content.
"P". Ingpo ngopi dong, besok ud senin aja nih waktunya kerja 😆.
Bukan Anak Alter19,767 просмотров • 1 год назад
Sombong banget boleh gak sih? Meskipun badan segitu-gitu aja 😅
Bukan Anak Alter14,583 просмотров • 1 год назад
Больше нет контента для загрузки