Bukan Anak Alter
@dewalangit_ • 16,756 subscribers
Doesn’t matter how you fall, but it matter how you rise up again ✨ a runner, Gym addict, and Yoga enthusiast. buku 📚 dan kopi ☕️
Shorts
Videos
Teman2 jgn terlalu mudah percaya ya sama influencer2 jangan ditelan mentah2. Lebih baik konsul dulu kedokter. Seperti kasus yg lagi rame di tok tok. Kasian followers2nya yg ngeikutin gayanya, trus anti kritik pula. Niatnya mau ngasih edukasi malah diblock sama influencern tsb.
Bukan Anak Alter92,195 次观看 • 1 个月前
‼️TIPS CARA MELATIH BAHU BELAKANG‼️ Bahu belakang menurut dadd pribadi bagian paling sulit dibentuk dibandingkan dengan bahu depan dan samping, karena bahu belakang merupakan salah satubpart penting agar bahu terlihat bulat sempurna. Berikut dadd kasih tips/tutor cara melatih dan membentuk bahu bagian belakang di Gym : 1. Face pulll : latihan bahu belakang dengan menggunakan tali yg ditarik dari depan atas kebelakang dan posisinya cukup diatas/sejajar dengan telinga, jangan ditarik kebawah telinga nanti focusnya sudah beda dan akan melatihan back atas. 2. Dumbbell rear deltfly : ini sangat simple banget, cukup pake dumbbell berat sedang tarik kesamping dan cenderung kebelakang sedikit saja seperti contoh gerakan dlvideo diatas. 3. Machine rear delt : ini pake alat yg biasanya dipake biat chest fly, tapi duduknya kita kebalik menghadap sandaran. Tinggal kita tarik aja kebalakang holdernya dan ya kalian sudah melakukan. Semuanya 3x12 reps dengan beban naik terus ya. Kalau ada yg mau ditanyakan silahkan dengan senang hati kita discuss bareng2 ya. CMIIW 🙏🏻
Bukan Anak Alter15,832 次观看 • 20 天前
‼️TUTOR LATIHAN BAHU‼️ Cukup dengan menggunakan dumbell 1. Dumbell Shoulder press untuk melatih dan membentuk otot bahu bagian depan. 2. Dumbell Lateral raises untuk melatih dan membentuk otot bahu bagian samping agar kliatan lebih lebar. 3. Dumbell rear delt fly / face pull untuk melatih dan membentuk otot bahu belakang agar nampak bulat sempurna. 4. Dumbell shrug memperkuat otot trapezius (bagian atas leher dan punggung atas), meningkatkan stabilitas bahu, dan memperbaiki postur tubuh. Jika ada yg ditanyakan, silahkan. Buat cewek2 menurutku cukup manin reps aja, ud cukup banget buat ngencangin otot bahu kalian. Semoga bermanfaat, selamat mencoba. Music : DJ WUT WUT 🎵
Bukan Anak Alter39,235 次观看 • 3 个月前
‼️BACA CAPTION‼️ DON'T SKIP LEG DAY!! Setidaknya latih kaki kalian seminggu sekali karena latihan kaki banyak manfaatnya : memperkuat otot tubuh bagian bawah (paha,bokong, betis), meningkatkan keseimbangan dan stabilitas. Latihan kaki juga membakar kalori tinggi, meningkatkan metoblisme, merangsang hormon testoteron, serta menjaga keseimbangan tulang dan memperbaiki mood. Selain itu membuat paha kita makin estetik. Berikut beberapa contoh gerakan yg bisa klian lakukan sebagai pemula 👇
Bukan Anak Alter34,072 次观看 • 2 个月前
0:22
Sensitive content
This media may contain sensitive content.
没有更多内容可加载