빛나 RAFIK
@ejparkpark • 9,982 subscribers
건강하게 행복하게🎶/테슬라(2020~)/스마일 화이팅/실내자전거,플랭크,스쿼트,철봉/꿀팁/자기계발
Shorts
Videos
✅️ 20초면 끝나는 아이라인 메이크업 1. 눈꼬리 라인 잡기 -시작점 찍기: 쌍커풀 끝지점에 점을 콕 찍어줍니다. 이렇게 하면 날렵하고 이쁜 아이라인을 그릴 수 있습니다. -꼬리 빼기: 점을 기준으로 라인을 그려준 뒤, 끝부분은 브러시로 샥- 날렵하게 빼줍니다. 2. 점막 및 속눈썹 채우기 -눈꺼풀을 살짝 들어 올려서 속눈썹 사이사이를 꼼꼼하게 채워줍니다. 3. 언더 및 뒤트임 효과(밑트임) -간격 띄우기: 원래 눈꼬리에서 3mm 정도 띄운 상태로 언더 라인을 그려줍니다. -자연스럽게 풀어주기: 그린 라인을 브러시로 살살 문질러서 자연스럽게 스머징해 줍니다. 4. 마무리 -마지막으로 눈 앞머리와 애교살까지 섬세하게 그려서 마무리합니다.
빛나 RAFIK1,497,617 views • 2 months ago
✅️ 오래 앉아 있는 사람들을 위한 엉덩이 쿠션(근육) 생성 운동 1. 운동 목적 및 효과 - 대상: 오래 앉아 있어 엉덩이 근육이 부족하고, 이로 인해 엉덩이 아래쪽에 까맣게 착색이 생기는 분들. - 효과: 하루 15회씩 3세트, 한 달간 꾸준히 진행하면 엉덩이에 자연스러운 '쿠션(근육)'이 장착되어 착색 완화 및 탄력 개선에 도움을 줍니다. 2. 올바른 운동 자세(준비 단계) - 다리 너비: 어깨너비의 2배 정도로 넓게 벌리고 섭니다. - 발 끝 각도: 바깥쪽으로 45도 정도 열어줍니다. - 상체 및 덤벨 위치: 덤벨을 쥔 손을 입술 앞에 고정하고, 키가 커지는 느낌으로 상체를 곧게 세웁니다. 3. 핵심 수행 방법 및 주의사항 - 사타구니 퍼올리기(가장 중요): 운동을 시작하기 전, 사타구니를 최대한 위로 퍼올린다는 느낌을 잡아야 엉덩이 위쪽부터 아래쪽까지 꽉 찬 텐션(자극)이 걸립니다. - 수직 다운: 텐션을 유지한 상태에서 골반을 수직 밑으로 눌러주며 천천히 앉습니다. - 무릎 방향: 무릎은 열어둔 발 끝 방향을 그대로 따라가야 합니다. - 허벅지 뼈 정렬: 앉았을 때 허벅지 뼈가 안으로 모이지 않고 바깥쪽으로 활짝 열려 있어야 합니다. - 수직 업: 다시 사타구니를 퍼올리는 힘을 쓰며 수직 위로 밀고 올라와 엉덩이를 조여줍니다. 💡 자극을 극대화하는 팁(바운스) 동작을 완전히 다 올리지 않고, 아래쪽에서 짧게 10회 정도 바운스를 주면 엉덩이 근육에 더 강한 자극을 줄 수 있습니다.
빛나 RAFIK401,921 views • 2 months ago
유연석의 테슬라 모델 S 플레드 기름값만 한 5~60만 원 나오는 거야. 그래서 "형, 차라리 그 돈으로 테슬라를 주문하고 할부를 해라." 그 전에 타던 거 있잖아, 그걸 중고값 받고 팔아! 그리고 일부 뭐 보증금 내고 이제 뭐 할부 하면 한 달에 뭐 뭐 뭐 한 4~50 나온다 치면 그 기름값이나 그 할부나... 내가 예전에 고급유로 차 주유했을 때 25만 원 나왔단 말이야, 만땅 채우면. 근데 지금 전기세 2만 5천 원 나와. 그리고 3년 동안... 들어간 게 없어. 워셔액 말고는 없어. 관리 비용이 없어. 브레이크 오일이 없어! 그리고 공영 주차장 절반 할인되지, 톨게이트 비용 다 할인되지, 하물며 여기 남산 넘어갈 때 그... 거기 2,000원 내는 것도 터널... 할인까지 야무지게 받기 가능. 직접 이제 FSD를 안 해본 사람들은 그거 불안하다 하는데 막상 이제 써본 사람들은 이제는 없으면 너무 불편하지, 사실. 장거리 운전하고 이럴 때 보면 기사가 한 명 있는 거 같아. FSD 해봤어요? 타보고 싶지 않아요?
빛나 RAFIK373,820 views • 2 months ago
