Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario
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Mi pasión: el cuerpo humano y cómo mejorarlo de manera natural. Mi propósito: Convertir evidencia científica en consejos prácticos
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La mayoría de personas de 40 años no recuerdan la última vez que esprintaron. Y lo que no usas, lo pierdes. La actividad física es la palanca más poderosa que tenemos para mantener nuestras capacidades. Te puede dar 30-40 años más de vitalidad. Una persona de 70-80 años entrenada puede tener la fuerza, resistencia o velocidad de una persona 30-40 años más joven no entrenada. ¡Entrena!
Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario35,577 Aufrufe • vor 1 Monat
La mejor postura es la que no dura. Lo que realmente requiere nuestro cuerpo es movimiento.
Marcos-FitRebelde139,769 Aufrufe • vor 2 Jahren
Esta chica se hizo una foto cada día durante 6 meses. 💪 Estaba entrenando fuerza y cuidando su alimentación. Y nos deja 3 lecciones: 1️⃣ No verás cambios de un día para otro. 2️⃣ El progreso no es lineal: hay subidas y bajadas. 3️⃣ Los resultados llevan tiempo. ⏳ Pero si haces un poco cada día, los resultados llegarán.
Marcos-FitRebelde57,059 Aufrufe • vor 1 Jahr
Si no tienes ganas de entrenar, tengo la solución: Entrena sin ganas 😅.
Marcos-FitRebelde104,551 Aufrufe • vor 3 Jahren
Un estudio con 89.000 personas mostró que más luz por la noche = más riesgo de infarto, ictus y otros problemas cardiacos. ¿Por qué? La luz nocturna bloquea la melatonina, desajusta el reloj interno, empeora la calidad del sueño y aumenta inflamación y estrés en el corazón. Mientras que más luz de día fortalece el ritmo circadiano y protege. Pequeños cambios, gran impacto: • Luz solar por la mañana • Luz cálida por la noche • Fuera pantallas en la cama • Oscuridad total para dormir Tu corazón también necesita oscuridad 🌙💙
Marcos-FitRebelde22,311 Aufrufe • vor 7 Monaten
La grasa no ocupa el doble que el músculo (≈ 20% más), pero la diferencia sí importa. Con el mismo peso, más músculo y menos grasa = mejor aspecto. El músculo gasta más energía, mejora la sensibilidad a la insulina y libera mioquinas beneficiosas. Conclusión: no te obsesiones solo con perder grasa. 👉 Ganar músculo también es salud.
Marcos-FitRebelde16,054 Aufrufe • vor 4 Monaten
No dejamos de movernos porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de movernos. La pérdida de masa muscular que asociamos a la edad tiene mucho más que ver con la inactividad. El ejercicio puede preservar nuestra masa muscular y ósea durante décadas.
Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario28,378 Aufrufe • vor 2 Jahren
La calidad del aire afecta nuestra salud y capacidad de concentración. Perder capacidades cognitivas es especialmente peligroso cuando estamos conduciendo. Y estudios recientes indican que conducir con la opción de "recirculación de aire" activa eleva de manera importante el CO2 en el coche, especialmente en trayectos largos y si viajan varias personas.
Marcos-FitRebelde12,921 Aufrufe • vor 11 Monaten
No veas el ejercicio como un autocastigo por todo lo que has comido o como una forma de quemar calorías. Ve el entrenamiento como una forma de expresar toda la riqueza de movimiento de la que tu cuerpo es capaz. Recuerda que el movimiento no es una recomendación de salud, es una demanda biológica. Tu cuerpo necesita movimiento.
Marcos-FitRebelde16,230 Aufrufe • vor 1 Jahr
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