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スマホ見ながら頭が下へ垂れている人・絵描きがお仕事の人・肩こりが気になる人へ。僧帽筋上部という首すじストレッチをやってみよう。画像の矢印を見ながら【うなじと肩を上下】を合言葉に。下を向き、横に首をかしげ、うなじを片手で引っ張る。鼻先を左右へ1-2cmだけ回転させベスポジをみつけよう

スマホ見ながら頭が下へ垂れている人・絵描きがお仕事の人・肩こりが気になる人へ。僧帽筋上部という首すじストレッチをやってみよう。画像の矢印を見ながら【うなじと肩を上下】を合言葉に。下を向き、横に首をかしげ、うなじを片手で引っ張る。鼻先を左右へ1-2cmだけ回転させベスポジをみつけよう

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Anya Rossi

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デスクワーカーの皆さんへ。咬筋ほぐしをお昼休憩に習慣へ。集中してスマホやパソコンなどを見るときは、視神経がよく働き、表情筋も動きにくく、頭蓋筋膜が緊張。その流れで側頭筋、咬筋の緊張も高まり、無意識に噛み締めのクセへ。たまにほぐして労わりましょう。

デスクワーカーの皆さんへ。咬筋ほぐしをお昼休憩に習慣へ。集中してスマホやパソコンなどを見るときは、視神経がよく働き、表情筋も動きにくく、頭蓋筋膜が緊張。その流れで側頭筋、咬筋の緊張も高まり、無意識に噛み締めのクセへ。たまにほぐして労わりましょう。

36,268 views • 3 months ago

重心がよく分からない人へ。足裏の感覚刺激を行う習慣へ。つま先に体重をかけたときのふくらはぎ・足ゆびの感覚、かかとにかけたときの前もも・スネの感覚を意識することが大事。【理由】足裏の圧感覚センサーと脳の認識、神経系の伝達を活性化するため。加齢で足裏感覚はかなり鈍っていく→転倒予防へ

重心がよく分からない人へ。足裏の感覚刺激を行う習慣へ。つま先に体重をかけたときのふくらはぎ・足ゆびの感覚、かかとにかけたときの前もも・スネの感覚を意識することが大事。【理由】足裏の圧感覚センサーと脳の認識、神経系の伝達を活性化するため。加齢で足裏感覚はかなり鈍っていく→転倒予防へ

260,903 views • 3 years ago

ふくらはぎの外張り・膝痛が気になる人へ。どっちが得意？小ゆび開きが苦手な人は内がえしが苦手な傾向あり。布団の上や、明日の日中、椅子に座ったまま足首を動かしてみよう。普段使えていない筋肉を刺激すると、筋バランスが整い、姿勢も整いやすい。

ふくらはぎの外張り・膝痛が気になる人へ。どっちが得意？小ゆび開きが苦手な人は内がえしが苦手な傾向あり。布団の上や、明日の日中、椅子に座ったまま足首を動かしてみよう。普段使えていない筋肉を刺激すると、筋バランスが整い、姿勢も整いやすい。

12,716 views • 1 month ago

側弯、歩くときのお尻の横ずれ気になる人へ。【片足ウォーキング】というエクササイズを。ポイントは恥骨と胸下寄せ、下腹1-2ミリ高い位置で。側弯があるとお尻の横ずれが起きやすく、側弯がなくてもお尻横ずれしやすい人は腰のゆがみから腰痛にもつながるため、良姿勢で使う腹横筋、腹斜筋の持久力は大切。

側弯、歩くときのお尻の横ずれ気になる人へ。【片足ウォーキング】というエクササイズを。ポイントは恥骨と胸下寄せ、下腹1-2ミリ高い位置で。側弯があるとお尻の横ずれが起きやすく、側弯がなくてもお尻横ずれしやすい人は腰のゆがみから腰痛にもつながるため、良姿勢で使う腹横筋、腹斜筋の持久力は大切。

11,233 views • 2 months ago

これ、腰を傷めやすいポーズなので【恥骨と胸下寄せ】を合言葉に。さらに【親ゆび小ゆび開いてPush】【かかとPush＆うなじ斜め上】も合わせると比較的安全ですが..

これ、腰を傷めやすいポーズなので【恥骨と胸下寄せ】を合言葉に。さらに【親ゆび小ゆび開いてPush】【かかとPush＆うなじ斜め上】も合わせると比較的安全ですが..

13,850 views • 3 months ago

腰のゆがみ・インナーマッスル気になる人へ。夜寝る前に【骨盤の回旋運動】を左右10回。【腰スペース左右均等】を合言葉に。施術をされるお仕事の方など、腰がゆがむ姿勢を日常的にとる場合、寝る前のセルフ整体で日々リセットする習慣はとても大切だと思います。

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17,631 views • 9 months ago

スマホ首・ストレートネック・首こり・頭痛が気になる人、今日の仕事がんばった人へ。寝る前に後頭下筋群ほぐし(ゆるめる)。ここを効果的にゆるめるには仰向けで頭の重みを利用して持続圧迫するのがおすすめ。あごを上げる筋肉で、頭が前の人や頭痛が起こる人は慢性的に凝っている。ゆるめる習慣を。

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42,139 views • 3 years ago

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