Isabel Fernández
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Usa el móvil y la tecnología sin fastidiar tu sueño y tu concentración || Espacios con higiene electromagnética || Basado en evidencia científica.
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Esto se explica porqué hay perfumes que duran más que otros...
Isabel Fernández3,394,039 просмотров • 1 месяц назад
Existe un movimiento que, en tan solo 30 segundos al día, puede contrarrestar los efectos de 8 horas sentado. Esto parece una exageración. Déjame que te explique primero qué sucede al estar sentados durante largos periodos. Cuando se está sentado durante mucho tiempo, los músculos psoas (músculos profundos de la cadera) se contraen y se ponen rígidos. Esto tira de la pelvis hacia adelante y, a su vez, los músculos glúteos (músculos de las nalgas) dejan de funcionar correctamente. Cuando los glúteos fallan, las vértebras lumbares (huesos de la parte baja de la espalda) asumen la carga, causando dolor lumbar. Las vértebras torácicas (huesos de la columna) se rigidizan y los hombros y el cuello comienzan a compensar. Esto no es cuestión de fuerza de voluntad ni de postura. Es una disfunción estructural causada por el simple hecho de estar sentado. "El mejor estiramiento del mundo" libera toda esta reacción en cadena. Este estiramiento revitaliza cinco zonas que se resienten por estar sentado durante mucho tiempo: los flexores de la cadera (músculos que levantan las piernas), los isquiotibiales (parte posterior de los muslos), las vértebras torácicas, los tobillos y los hombros, todo al mismo tiempo y con un solo movimiento. Por eso se le conoce como el mejor estiramiento del mundo. Para ser sincera, no creía que nada cambiaría con solo 30 segundos de estiramiento. Durante mucho tiempo, subestimé los estiramientos en general, pensando que no valía la pena el tiempo invertido. Pero después de unas dos semanas de practicarlo con constancia, noté la diferencia. Ya no tengo rigidez matutina en la zona lumbar. Siento los hombros más ligeros. Esto, por sí solo, marca una gran diferencia en mi concentración por las mañanas. Te explico como hacerlo ↓↓↓
Isabel Fernández79,887 просмотров • 17 дней назад
Cristiano Ronaldo lo tiene claro: "Busca el equilibrio"
Isabel Fernández168,793 просмотров • 2 месяцев назад
Kobe Bryant: "El fracaso no existe, es producto de tu imaginación". En una entrevista le preguntan: "¿Eres de los que les encanta ganar o de los que odian perder?" Kobe responde: "No soy ninguna de las dos cosas. Juego para entender las cosas. Juego para aprender. Porque si juegas con miedo al fracaso o con una voluntad de ganar que supera el miedo, creo que en ambos casos es una debilidad. Si juegas con miedo al fracaso, te rendirás ante ese miedo. Si juegas con la mentalidad de 'quiero ganar, quiero ganar', entonces tendrás miedo de lo que pase si no lo consigues. Pero si encuentras un punto intermedio, ninguna de las dos opciones te afectará. Eso te permite mantenerte en el presente y no sentir nada más que lo que tienes delante." Después le preguntan: "¿Cómo te convertiste en alguien que no parece tener miedo al fracaso?" Kobe responde: "¿Qué significa el fracaso? No existe. Es producto de tu imaginación. " "Usemos finales felices. Todo el mundo quiere un final feliz, ¿verdad? Blancanieves encuentra a su príncipe y viven felices para siempre. Pues bien, yo no me lo creo, porque dos meses después discutieron y él está durmiendo en el sofá. La cuestión es que la historia continúa. Así que si fracasas el lunes, la única forma de que sea un fracaso es si decides no seguir adelante. Si fracaso hoy, aprenderé de ese fracaso y lo intentaré de nuevo el martes. Por eso el fracaso no existe." Y la siguiente pregunta a Kobe es: "¿Si hubieras terminado tu carrera sin un campeonato, lo habrías considerado un fracaso?" Kobe: "No. Lo vería como una gran decepción, porque tenía un sueño y metas que quería alcanzar. Si no las lograba, tendría que preguntarme por qué. ¿Mal liderazgo? ¿Falta de comunicación con mis compañeros? ¿Falta de preparación? Esas serían las razones por las que no gané. Así que tendría que analizarlo. Y a medida que evolucionara después del baloncesto hacia el mundo empresarial, esas mismas debilidades se manifestarían también allí. Si no aprendo de eso, volveré a tener dificultades." Kobe concluye : "Puedo aprovechar esas situaciones, aprender de ellas y que me conviertan en una mejor persona más adelante. Pero si no aplico esas lecciones en otros ámbitos, estoy fracasando. Lo peor que se puede hacer es rendirse. Es no aprender."
Isabel Fernández35,430 просмотров • 2 месяцев назад
Si te va mal, no metas el dedo en la yaga. Observa, analiza y para arriba!
Isabel Fernández51,282 просмотров • 3 месяцев назад
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