정파카/물리치료사's banner

정파카/물리치료사

@jeongpakapaka • 1,285 subscribers

턱관절 안면 특화 체형교정 전문 물리치료사. 정바른자세연구소 대표. 턱관절 안면비대칭 학회 TFA 대표. (대표와 SNS 담당자가 동시에 운영하고 있습니다.) https://t.co/LbOnR2W8ZI / https://t.co/CiW1YNZdMc

Shorts

지난 번 말씀드린 안전한 골반교정 운동입니다. 오래 앉아있는 사무직분들이나 허리가 약하신 분들도 할 수 있는 동작으로 가져왔습니다. 골반이 틀어져 있거나 하체가 많이 굳어있는 분들은 '내전근'과 '햄스트링' 이 두 부위부터 천천히 풀어주세요. 허리디스크가 있으신 분들은 통증이 없는 범위에서 해주시는 게 중요합니다.

지난 번 말씀드린 안전한 골반교정 운동입니다. 오래 앉아있는 사무직분들이나 허리가 약하신 분들도 할 수 있는 동작으로 가져왔습니다. 골반이 틀어져 있거나 하체가 많이 굳어있는 분들은 '내전근'과 '햄스트링' 이 두 부위부터 천천히 풀어주세요. 허리디스크가 있으신 분들은 통증이 없는 범위에서 해주시는 게 중요합니다.

247,663 Aufrufe

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

지난 번 말씀드린 안전한 골반교정 운동입니다. 오래 앉아있는 사무직분들이나 허리가 약하신 분들도 할 수 있는 동작으로 가져왔습니다. 골반이 틀어져 있거나 하체가 많이 굳어있는 분들은 '내전근'과 '햄스트링' 이 두 부위부터 천천히 풀어주세요. 허리디스크가 있으신 분들은 통증이 없는 범위에서 해주시는 게 중요합니다.

지난 번 말씀드린 안전한 골반교정 운동입니다. 오래 앉아있는 사무직분들이나 허리가 약하신 분들도 할 수 있는 동작으로 가져왔습니다. 골반이 틀어져 있거나 하체가 많이 굳어있는 분들은 '내전근'과 '햄스트링' 이 두 부위부터 천천히 풀어주세요. 허리디스크가 있으신 분들은 통증이 없는 범위에서 해주시는 게 중요합니다.

정파카/물리치료사

247,663 Aufrufe • vor 7 Tagen

인용의 동작은 고관절을 늘려주고 엉덩이를 강화시키는 원리로 골반교정에 도움을 주는 운동입니다만... 유연성이 부족하거나 허리가 안 좋으신 분들에게는 매우 위험할 수 있습니다. 대신 이 동작을 해보세요. 고관절 신전 + 엉덩이 강화 + 코어 강화까지 한 번에 할 수 있어서 자세교정부터 다이어트까지 정말 좋은 운동입니다. 이것저것 너무 번거롭다 하시면 그냥 이거 하나만 주구장창 하셔도 훨씬 건강해집니다. 그렇다고 또 하루종일 몇백번씩 하시고 병났다고 하시면 곤란합니다. 그냥 틈날때 마다... 물마시러 갈때마다 10번씩만 하세요.

인용의 동작은 고관절을 늘려주고 엉덩이를 강화시키는 원리로 골반교정에 도움을 주는 운동입니다만... 유연성이 부족하거나 허리가 안 좋으신 분들에게는 매우 위험할 수 있습니다. 대신 이 동작을 해보세요. 고관절 신전 + 엉덩이 강화 + 코어 강화까지 한 번에 할 수 있어서 자세교정부터 다이어트까지 정말 좋은 운동입니다. 이것저것 너무 번거롭다 하시면 그냥 이거 하나만 주구장창 하셔도 훨씬 건강해집니다. 그렇다고 또 하루종일 몇백번씩 하시고 병났다고 하시면 곤란합니다. 그냥 틈날때 마다... 물마시러 갈때마다 10번씩만 하세요.

정파카/물리치료사

56,926 Aufrufe • vor 7 Tagen

Keine weiteren Inhalte verfügbar