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정파카/물리치료사

@jeongpakapaka • 1,285 subscribers

턱관절 안면 특화 체형교정 전문 물리치료사. 정바른자세연구소 대표. 턱관절 안면비대칭 학회 TFA 대표. (대표와 SNS 담당자가 동시에 운영하고 있습니다.) https://t.co/LbOnR2W8ZI / https://t.co/CiW1YNZdMc

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지난 번 말씀드린 안전한 골반교정 운동입니다. 오래 앉아있는 사무직분들이나 허리가 약하신 분들도 할 수 있는 동작으로 가져왔습니다. 골반이 틀어져 있거나 하체가 많이 굳어있는 분들은 '내전근'과 '햄스트링' 이 두 부위부터 천천히 풀어주세요. 허리디스크가 있으신 분들은 통증이 없는 범위에서 해주시는 게 중요합니다.

지난 번 말씀드린 안전한 골반교정 운동입니다. 오래 앉아있는 사무직분들이나 허리가 약하신 분들도 할 수 있는 동작으로 가져왔습니다. 골반이 틀어져 있거나 하체가 많이 굳어있는 분들은 '내전근'과 '햄스트링' 이 두 부위부터 천천히 풀어주세요. 허리디스크가 있으신 분들은 통증이 없는 범위에서 해주시는 게 중요합니다.

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Anya Rossi

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지난 번 말씀드린 안전한 골반교정 운동입니다. 오래 앉아있는 사무직분들이나 허리가 약하신 분들도 할 수 있는 동작으로 가져왔습니다. 골반이 틀어져 있거나 하체가 많이 굳어있는 분들은 '내전근'과 '햄스트링' 이 두 부위부터 천천히 풀어주세요. 허리디스크가 있으신 분들은 통증이 없는 범위에서 해주시는 게 중요합니다.

지난 번 말씀드린 안전한 골반교정 운동입니다. 오래 앉아있는 사무직분들이나 허리가 약하신 분들도 할 수 있는 동작으로 가져왔습니다. 골반이 틀어져 있거나 하체가 많이 굳어있는 분들은 '내전근'과 '햄스트링' 이 두 부위부터 천천히 풀어주세요. 허리디스크가 있으신 분들은 통증이 없는 범위에서 해주시는 게 중요합니다.

정파카/물리치료사

247,663 просмотров • 7 дней назад

인용의 동작은 고관절을 늘려주고 엉덩이를 강화시키는 원리로 골반교정에 도움을 주는 운동입니다만... 유연성이 부족하거나 허리가 안 좋으신 분들에게는 매우 위험할 수 있습니다. 대신 이 동작을 해보세요. 고관절 신전 + 엉덩이 강화 + 코어 강화까지 한 번에 할 수 있어서 자세교정부터 다이어트까지 정말 좋은 운동입니다. 이것저것 너무 번거롭다 하시면 그냥 이거 하나만 주구장창 하셔도 훨씬 건강해집니다. 그렇다고 또 하루종일 몇백번씩 하시고 병났다고 하시면 곤란합니다. 그냥 틈날때 마다... 물마시러 갈때마다 10번씩만 하세요.

인용의 동작은 고관절을 늘려주고 엉덩이를 강화시키는 원리로 골반교정에 도움을 주는 운동입니다만... 유연성이 부족하거나 허리가 안 좋으신 분들에게는 매우 위험할 수 있습니다. 대신 이 동작을 해보세요. 고관절 신전 + 엉덩이 강화 + 코어 강화까지 한 번에 할 수 있어서 자세교정부터 다이어트까지 정말 좋은 운동입니다. 이것저것 너무 번거롭다 하시면 그냥 이거 하나만 주구장창 하셔도 훨씬 건강해집니다. 그렇다고 또 하루종일 몇백번씩 하시고 병났다고 하시면 곤란합니다. 그냥 틈날때 마다... 물마시러 갈때마다 10번씩만 하세요.

정파카/물리치료사

56,926 просмотров • 7 дней назад

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