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葛西真也（Shinya Kasai）@MTR Method Lab®︎

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Muscle tuning therapist Reactivation trainer 調布成城 | 横浜関内 @MTRLab @dd_Growith

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【骨盤のリアクティベーション】骨盤ヒンジ骨盤からヒンジ動作を実施しましょう。足裏と地面の感覚を大切にして、距骨の自由度、脛骨の傾きをニュートラルにしましょう。仙骨に向かって球関節である股関節の利点を活かしましょう。屈みながら、大腿骨のプロネートが自然と出るように全身の張力を整えましょう。角度が深くなるにつれて上半身が先行し前屈動作にならないように注意しましょう。最もテンセグリティを感じるリアクティベーションです。

【骨盤のリアクティベーション】骨盤ヒンジ骨盤からヒンジ動作を実施しましょう。足裏と地面の感覚を大切にして、距骨の自由度、脛骨の傾きをニュートラルにしましょう。仙骨に向かって球関節である股関節の利点を活かしましょう。屈みながら、大腿骨のプロネートが自然と出るように全身の張力を整えましょう。角度が深くなるにつれて上半身が先行し前屈動作にならないように注意しましょう。最もテンセグリティを感じるリアクティベーションです。

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【骨盤のリアクティベーション】足を地面に接地した状態で深脚していきましょう。膝から曲げるのではなく、骨盤ヒンジの延長で股関節をたたんでみましょう。つま先との向きを揃え、伸ばしている足を地面に着けておくには距骨の自由度が大切です。ゆっくりでいいので骨盤と足を連動させていきましょう。育成年代の動的ストレッチとしても良いと思います。

【骨盤のリアクティベーション】足を地面に接地した状態で深脚していきましょう。膝から曲げるのではなく、骨盤ヒンジの延長で股関節をたたんでみましょう。つま先との向きを揃え、伸ばしている足を地面に着けておくには距骨の自由度が大切です。ゆっくりでいいので骨盤と足を連動させていきましょう。育成年代の動的ストレッチとしても良いと思います。

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