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けんとのダイエット講座 | 糖質を食べて痩せさせるプロ

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まじでマンジャロ使わないで。意味ないから。

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59,974 views • 2 months ago

そのヘルシーな食事、痩せるとは限りません。野菜が多い体に良さそうバランスも悪くなさそう。でも、ダイエットで本当に大事なのは「ヘルシーに見えるか」ではなく「自分に必要な量かどうか」です。

そのヘルシーな食事、痩せるとは限りません。野菜が多い体に良さそうバランスも悪くなさそう。でも、ダイエットで本当に大事なのは「ヘルシーに見えるか」ではなく「自分に必要な量かどうか」です。

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49,697 views • 3 months ago

「お米を食べたら太る」と思ってる人へ。お米を食べたあとに体重が増えやすいのは、脂肪が急についたというより、糖質が水分と一緒に体に蓄えられるからです。だから、1日単位の体重だけで食事を怖がりすぎないこと。数字より、続けられる食事の方が大事です。

「お米を食べたら太る」と思ってる人へ。お米を食べたあとに体重が増えやすいのは、脂肪が急についたというより、糖質が水分と一緒に体に蓄えられるからです。だから、1日単位の体重だけで食事を怖がりすぎないこと。数字より、続けられる食事の方が大事です。

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54,791 views • 4 months ago

お米を増やしたいけど、何gから始めればいいかわからない人へ。ダイエットで大事なのは、『とにかく減らす』じゃなく自分に合う量を見つけること。今日はそのためのざっくり計算方法を5ステップで置いておきます。まずは目安を知って、そこから調整です。

お米を増やしたいけど、何gから始めればいいかわからない人へ。ダイエットで大事なのは、『とにかく減らす』じゃなく自分に合う量を見つけること。今日はそのためのざっくり計算方法を5ステップで置いておきます。まずは目安を知って、そこから調整です。

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43,881 views • 4 months ago

タンパク質を増やしてるのに痩せない人へ。代謝を落としたくないなら、「高タンパク」だけでは不十分です。筋肉には筋トレの刺激が必要。さらに糖質や脂質も、筋肉づくりやホルモンの働きに関わります。まず戻すべきはこれ👇 ご飯・おかず・味噌汁・野菜・果物。極端より、定食スタイルです。

タンパク質を増やしてるのに痩せない人へ。代謝を落としたくないなら、「高タンパク」だけでは不十分です。筋肉には筋トレの刺激が必要。さらに糖質や脂質も、筋肉づくりやホルモンの働きに関わります。まず戻すべきはこれ👇 ご飯・おかず・味噌汁・野菜・果物。極端より、定食スタイルです。

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20,635 views • 1 month ago

体重って、どれくらいのペースで落ちるのが現実的？目安は月−2kg前後（多くの人が続けやすい）。脂肪1kg≒約7,200kcalとして、月−2kg→1日−480kcalくらい。月−5kgは−1,200kcal/日でかなり無理。体重は上下しつつ階段状に落ちる。

体重って、どれくらいのペースで落ちるのが現実的？目安は月−2kg前後（多くの人が続けやすい）。脂肪1kg≒約7,200kcalとして、月−2kg→1日−480kcalくらい。月−5kgは−1,200kcal/日でかなり無理。体重は上下しつつ階段状に落ちる。

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33,124 views • 3 months ago

その食事量、少なすぎて逆に痩せにくくなってるかもしれません。糖質量は「女性だから」ではなく、体重や活動量で変わります。例）60kg→白米約200g、80kg→約250g（1食目安の一例）自分の量を教えてほしい人は【身長・体重・性別・年齢】をコメントへ。

その食事量、少なすぎて逆に痩せにくくなってるかもしれません。糖質量は「女性だから」ではなく、体重や活動量で変わります。例）60kg→白米約200g、80kg→約250g（1食目安の一例）自分の量を教えてほしい人は【身長・体重・性別・年齢】をコメントへ。

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36,147 views • 4 months ago

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