Kousuke【地上最速モテボディメイク】
@kgori_0412 • 14,801 subscribers
【フィットネスを通してビジネスパーソンのパフォーマンスアップを作る】 株式会社GlitteR代表| フィットネスコミュニティFitness×Construct×AcademY代表 | パーソナルジムは南青山にて経営| YouTube6.7万人| 経営者、フリーランス、ハイアッパー層の指導実績多めです
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ジュラシックカップ最高でした！過去見てきた大会で一番エンターテイメント性あって、好きでした。 そして木澤さんのゲストポーズ、デカすぎてやばすぎました。 #ジュラシックカップ
Kousuke【地上最速モテボディメイク】173,246 Aufrufe • vor 1 Jahr
僕は筋トレ歴が6年くらいの時でも上腕35センチしかいかなくて、それを打開し上腕40センチまでいった時はこれらの種目をやり込み、重量を上げたから。 間違いなく腕トレこそはフリーウエイトが最強なので、腕細くて伸び悩んでる人はマジでやり込んでほしい。 ■上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション →目標重量は40キロ×10回 ②フレンチプレス(EZバーでも可) →目標重量はダンベル20キロ×10回 ■上腕二頭筋 ①EZバーカール →目標重量は40キロ×10回 ②インクラインダンベルカール →目標重量は14キロ×10回 あくまで重量は目安なので、これより重くても成果でないこともあるし、これより軽くても太くなる人もいるので、あくまで指標の目安として捉えてください。
Kousuke【地上最速モテボディメイク】97,865 Aufrufe • vor 2 Jahren
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