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Kousuke【地上最速モテボディメイク】

@kgori_0412 • 14,801 subscribers

【フィットネスを通してビジネスパーソンのパフォーマンスアップを作る】株式会社GlitteR代表| フィットネスコミュニティFitness×Construct×AcademY代表 | パーソナルジムは南青山にて経営| YouTube6.7万人| 経営者、フリーランス、ハイアッパー層の指導実績多めです

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僕は筋トレ歴が6年くらいの時でも上腕35センチしかいかなくて、それを打開し上腕40センチまでいった時はこれらの種目をやり込み、重量を上げたから。間違いなく腕トレこそはフリーウエイトが最強なので、腕細くて伸び悩んでる人はマジでやり込んでほしい。 ■上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション →目標重量は40キロ×10回 ②フレンチプレス(EZバーでも可) →目標重量はダンベル20キロ×10回 ■上腕二頭筋 ①EZバーカール →目標重量は40キロ×10回 ②インクラインダンベルカール →目標重量は14キロ×10回あくまで重量は目安なので、これより重くても成果でないこともあるし、これより軽くても太くなる人もいるので、あくまで指標の目安として捉えてください。

僕は筋トレ歴が6年くらいの時でも上腕35センチしかいかなくて、それを打開し上腕40センチまでいった時はこれらの種目をやり込み、重量を上げたから。間違いなく腕トレこそはフリーウエイトが最強なので、腕細くて伸び悩んでる人はマジでやり込んでほしい。 ■上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション →目標重量は40キロ×10回 ②フレンチプレス(EZバーでも可) →目標重量はダンベル20キロ×10回 ■上腕二頭筋 ①EZバーカール →目標重量は40キロ×10回 ②インクラインダンベルカール →目標重量は14キロ×10回あくまで重量は目安なので、これより重くても成果でないこともあるし、これより軽くても太くなる人もいるので、あくまで指標の目安として捉えてください。

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ジュラシックカップ最高でした！過去見てきた大会で一番エンターテイメント性あって、好きでした。そして木澤さんのゲストポーズ、デカすぎてやばすぎました。 #ジュラシックカップ

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Kousuke【地上最速モテボディメイク】

173,246 次观看 • 1 年前

僕は筋トレ歴が6年くらいの時でも上腕35センチしかいかなくて、それを打開し上腕40センチまでいった時はこれらの種目をやり込み、重量を上げたから。間違いなく腕トレこそはフリーウエイトが最強なので、腕細くて伸び悩んでる人はマジでやり込んでほしい。 ■上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション →目標重量は40キロ×10回 ②フレンチプレス(EZバーでも可) →目標重量はダンベル20キロ×10回 ■上腕二頭筋 ①EZバーカール →目標重量は40キロ×10回 ②インクラインダンベルカール →目標重量は14キロ×10回あくまで重量は目安なので、これより重くても成果でないこともあるし、これより軽くても太くなる人もいるので、あくまで指標の目安として捉えてください。

僕は筋トレ歴が6年くらいの時でも上腕35センチしかいかなくて、それを打開し上腕40センチまでいった時はこれらの種目をやり込み、重量を上げたから。間違いなく腕トレこそはフリーウエイトが最強なので、腕細くて伸び悩んでる人はマジでやり込んでほしい。 ■上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション →目標重量は40キロ×10回 ②フレンチプレス(EZバーでも可) →目標重量はダンベル20キロ×10回 ■上腕二頭筋 ①EZバーカール →目標重量は40キロ×10回 ②インクラインダンベルカール →目標重量は14キロ×10回あくまで重量は目安なので、これより重くても成果でないこともあるし、これより軽くても太くなる人もいるので、あくまで指標の目安として捉えてください。

Kousuke【地上最速モテボディメイク】

97,865 次观看 • 2 年前

動画見返してたら大会前のケーブルアップライトローが出てきた。我ながらいい背面してるなと思うが、筋トレ初心者には全くもってオススメできないのでやらなくて良い。ダンベルショルダープレス、サイドレイズの方が圧倒的に優先順位が高い。三角筋中部で2〜3種目プラスする人にとっては入れてもいいかもね。じゃあ動画載せんなよって思うかもしれませんが、やっぱ映えるの載せたくなるじゃん。

動画見返してたら大会前のケーブルアップライトローが出てきた。我ながらいい背面してるなと思うが、筋トレ初心者には全くもってオススメできないのでやらなくて良い。ダンベルショルダープレス、サイドレイズの方が圧倒的に優先順位が高い。三角筋中部で2〜3種目プラスする人にとっては入れてもいいかもね。じゃあ動画載せんなよって思うかもしれませんが、やっぱ映えるの載せたくなるじゃん。

Kousuke【地上最速モテボディメイク】

27,416 次观看 • 1 年前

大会前水抜きの中、セミナーもやり切った！そして過去最高のコンディションを作れた！皮膚がここまで張り付く感覚は初めて。前回の自分には勝った。もう後悔はないくらいやり切りました。明日はステージを楽しんできます！

大会前水抜きの中、セミナーもやり切った！そして過去最高のコンディションを作れた！皮膚がここまで張り付く感覚は初めて。前回の自分には勝った。もう後悔はないくらいやり切りました。明日はステージを楽しんできます！

Kousuke【地上最速モテボディメイク】

14,643 次观看 • 11 个月前

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