Live with Grace

Nuk do resht asnjëherë së permenduri rëndësinë e rutinës ditore dhe zakoneve të vogla në menaxhimin e PCOS. Ndryshime në dukje te thjeshta por me impakt të madh në shëndetin hormonal. Personalisht nuk e kam konsumuar kafen dhe më parë por e di që shumë vajza e kanë të vështirë ta heqin nga rutina e tyre prandaj ajo që do sugjeroja unë është ta nisni gjithëmonë ditën me një çaj sipas dëshirës, mëngjes dhe më pas kafe. Në mëngjes nivelet e kortizolit janë natyralisht më të larta në trupin tonë dhe konsumimi i kafes në stomak bosh mund ti rrisë edhe më tej nivelet e tij duke sjellë disbalancë hormonale. Në këto 4 zakone që kam përmendur më sipër ajo që ka qënë më e vështira për tu ndryshuar është përdorimi i telefonit sa hapja sytë. Që në momentin që zgjohesha dhe fikja zilen e alarmit duhet patjetër të bëja disa minuta scroll duke e bombarduar trurin tim me informacione që ndikonin më pas në ritmin tim natyral të zgjimit. Tashmë këtë zakon jo të mirë e kam zëvendësuar me ekspozimin e syve në dritë natyrale dhe jo në dritën blu të telefonit. 10-15 minuta ekspozim i syve në dritën natyrale të diellit ndihmon në orën biologjike të trupit që rregullon ciklin 24-orësh të gjumit, zgjimit, hormoneve, temperaturës trupore dhe metabolizmit. Dua të theksoj gjithashtu që jo çdo gjë funksionon njëlloj për të gjithë por këto janë një pjesë e atyre që më kanë ndihmur mua dhe besoj vërtetë që mund tju ndihmojnë dhe ju nëse jeni konsistente dhe keni durim🤍

51,500 просмотров