มาดามฟอดอ
@madamefd1997 • 1,509 subscribers
✨รีวิว แนะนำ affi. ท่องเที่ยว✈️ มัทฉะ 🍵 เมนจองกุกและวี BTS 🐻🐰อ่านรีวิวเรื่อยเปื่อยที่ #Storybymadame
Videos
1:30
Sensitive content
This media may contain sensitive content.
อุบาดดดด เปิดหน้าดิ ขนาดนี้ไม่มียางอายแล้วจ้า 🤮 #วัดพุทไธศวรรย์ #หลวงพ่อโชติ
มาดามฟอดอ203,887 просмотров • 11 дней назад
สิ่งที่แอนจะไม่ทำของคนออกกำลังกาย เราชอบแนวคิดนี้ ขอแชร์ต่อ🏋️♀️ 1.ไม่ตัดคาร์บ ใช่เลย คาร์บคือพลังงาน ใครกลัวคาร์บแล้วไปออกกำลังกายระวังน็อคคค 2.ไม่ออกกำลังกายทุกวัน ใช่ ถ้าออกทุกวัน กล้ามเนื้อไม่ได้พักฟื้นฟู อย่างน้อยถ้าปั้นกล้ามต้องพัก 48 ชม นอนให้พอ โปรตีนให้ถึง แต่ถ้าคนออกเพื่อสุขภาพทั่วไป ไม่เน้นความหนักก็ออกทุกวันวันละ 30 นาทีได้ 3.ไม่วิ่งตามแคลอรี่เบิร์น เอาตามที่ไหวเถอะ บางคนโฟกัสการเบิร์นเกินไป แต่ไม่ไหวก็เจ็บหนัก 4.ไม่เดินชัน ส่วนตัวเราชอบเดินชัน อันนี้อยู่ที่ความชอบส่วนตัวและสภาพร่างกายแต่ละคน 5.ไม่กินคลีน ใช่ เราไม่จำเป็นต้องกินคลีน หลายคนติดกับดักกินคลีนเพื่อลดน้ำหนัก จริง ๆ ไม่ต้อง กินแซ่บได้เลย แต่แซ่บแบบสารอาหารครบ อาหารที่ให้ประโยชน์ งดได้เลยคือ น้ำตาล อาหารขยะ ลดได้ลด งดได้งด 🥰
มาดามฟอดอ65,013 просмотров • 18 дней назад
Больше нет контента для загрузки