Mafer_lazo

Abducción vs. Aducción de cadera 🍑🔥 ¿Sabes cuál es la diferencia entre estos dos ejercicios? ➡️ Abducción de cadera Trabaja el glúteo medio, ideal para darle esa forma redondeada que va de adentro hacia afuera. Los pads van por fuera de las piernas. En este ejercicio, abrimos rápido, sostenemos 1 segundo cuando estamos en el punto más abierto, y luego cerramos lento (3 segundos). ➡️ Aducción de cadera Enfocada en la parte interna del muslo (aductores), para lograr un volumen más completo en las piernas. Los pads van por dentro de las piernas. Aquí el ritmo cambia: abrimos lento, cerramos rápido y contraemos fuerte cuando estemos completamente cerradas. Ambos ejercicios son clave si quieres piernas completas, fuertes y armónicas desde todos los ángulos. ❤️ Y si quieres dejar de improvisar, entrenar con intención y lograr un cambio real, haz clic en el link de mi perfil y te acompaño en el camino a lograr esos objetivos. . . . #gym #gymtok #workout #fitness #fitnesstips #gymtips #glutes #gluteos #abductores #aductores #abduccion #aduccion #abductoresworkout #hipabduction #hipabductionmachine