LED
@mrledtasso • 4,247 subscribers
psikoloji | nörobilim | daha iyi bir sen.
Shorts
Videos
14 DAKİKADA BEYNİNİN NASIL ÇALIŞTIĞINI ÖĞREN... bu arkadaş lara boyd, kendisi bir nörobilimci. nöroplastisitenin öneminden bahsediyor. neyi tekrar ettiğin öyle önemli ki... iyiyi tekrar edebildiğin gibi kötüyü de (yakınmak, acılar gibi) tekrar edebilirsin. hep diyoruz ya "neyi tekrar edersen, ona dönüşürsün" diye. o da bunun önemini anlatıyor. türkçe altyazı da ekledim, izle...
LED62,973 次观看 • 1 个月前
"düşünmeden duramıyorum, sürekli düşünüyorum da düşünüyorum" diyorsan nörobilimden yardım alarak, bu arkadaşın da verdiği çok iyi taktiklere bakalım. aşırı düşünmek, bitiş çizgisi olmayan bir koşudur. sen koşuyorsun, koşuyorsun ama hiçbir yere varamıyorsun maalesef hocam... bir de bunun üstüne öyle bir yanılgıya giriyorsun ki sanki bir şey üretiyormuşsun gibi:D bu yüzden de sanki kontrol sahibiymişsin gibi oluyor. poblem çözdüğünü sanan ama sadece tekerlekleri boşa dönen bir sisteme kortizol pompalıyorsun kısacası. gel bunu nasıl çözerizi anlatalım👇🏻
LED141,709 次观看 • 4 个月前
bu arkadaş emily. nörobilimci. neden "hayatı çok da ciddiye almaman" gerektiğini anlatmış. ben de sana aktarıyorum. nörobilim, hayattaki her şeyi fazla ciddiye almanın seni aslında zekileştirmediğini, hatta tam tersini yaptığını gösteriyor. bunun arkasındaki bilimsel nedeni ve bunun yerine ne yapman gerektiğini anlatayım. beynini iki moddan oluşuyormuş gibi düşünebilirsin: akıllı mod veya güvenli mod. her şeyi çok ciddiye aldığında ve üzerinde sürekli bir baskı kurduğunda, beynin 'güvenli' modu seçer. amigdala dizginleri ele alarak sürekli tehdit taraması yapar; bu sırada beynin büyük düşünen, hayal kuran ve problem çözen kısmı olan prefrontal korteks (ön beyin) faaliyetlerini yavaşlatır. ne diyorsun hocam?:D yani... vücudun sadece hayatta kalmaya çalışırken yenilikçi fikirler üretemezsin. nasıl üretesin ki? bu yüzden, çıkmaza girdiğinde ve her şey 'ciddi modda' olduğunda, bilişsel esnekliğini kaybeder ve tünel vizyonuna (bakış açısı daralması) girersin. tüneller dardır ya, öyle düşün... bir nevi dar görüşlü olursun ve beynin olasılıklardan ziyade sadece sorunlara aşırı odaklanır.👇🏻
LED68,433 次观看 • 3 个月前
bu anna lembke. stanford üniversitesinden bir psikiyatrist. "sürekli kaygılıyım" diyorsan müthiş şeyler anlatmış. gel, sana aktarayım. öncelikle şunu bilmen lazım günümüzdeki kaygının tehlikeden veya herhangi bir sıkıntıdan değil, farkında olmadan paniğe sürükleyen küçük günlük alışkanlıklardan kaynaklandığını söylüyor. kendini düzeltmen için bu alışkanlıkların neler olduğunu bilmen lazım. anlatayım: 1- stres sonrası kendini rahatlatmak için sabah akşam dizi izlemek. dinlenme gibi düşünebilirsin. ama maalesef durum öyle değil. sinir sistemini kortizol ve tehditkar uyarımla dolduruyorsun. uyuyamamanın ve ertesi sabah hiçbir şey hissedememenin nedenlerinden biri de bu. biliyorum belki saçma geldi ama durum bu. ve dahası var. devamını aşağıda anlatıyorum.
LED42,059 次观看 • 2 个月前
bu arkadaş psikolog ve 4 yıllık terapiyi bir dakikaya sığdırdığını iddia etmiş. söylediklerini anlatayım. > duygular mutlak gerçek değil. bir şeyi derinden hissedebilirsin ama bu onun doğru olduğu anlamına gelmiyor. > anksiyetenin tersi sakinlik değil, tahammüldür. belirsizlikle baş etmeyi öğrenmek tam olarak da bu demek... > bir şeylerden kaçınmak, kaçmak kısa vadede çok işe yarar. o yüzden bunu durdurmak da çok zor... ama her kaçtığında, kaçındığında beynine o şeyin tehlikeli olduğunu öğretiyorsun. yüzleşmen gerekiyor. "boş bir fincandan su dökemezsin ve düşünerek de dolu bir fincan elde edemezsin" diyor... çok iyi. > dinlenmek bir ödül değil, gerekliliktir. > değişimi, tekrarlamak yapar. her ne yapıyorsan onu olabildikçe her gün yapıp, her gün geliştirmen gerekiyor. veya en azından elinden geldiğince... yeni bir kalıbı düşünerek oluşturamazsın, ancak ve ancak tekrar ederek oluşturabilirsin. en önemlisi: düşüncelerin, geçmişin, en zor anın seni tanımlamaz... seni tanımlayacak olan: sürekli tekrar ve tekrar yapmayı seçtiğin işler, şeyler...
LED22,319 次观看 • 1 个月前
HER OKUDUĞUNU NASIL HATIRLARSIN? bu arkadaş jordan peterson, dünyaca ünlü psikolog. okuduğunu sürekli "unutan" arkadaşlara taktikler vermiş... gel anlatayım kendimce. en bilmen gereken şey: > okuduğun şeyin üstünü çizme, okurken notlar alma. peki ne yapacaksın? > 1 bölüm oku. > kitabı kapat. > o bölümle alakalı ne hatırlıyorsan bir yere not al, yaz. kafanda bağla, tekrar anla orayı. ancak böyle o bilgiyi kendi hayatının parçası yapabilirsin. o bilgiyi ancak böyle içselleştirebilirsin. altyazı ekledim videoya ilgini çekerse.
LED28,347 次观看 • 2 个月前
HAYATA OYUNMUŞ GİBİ BAK, HAYATIN DAHA İYİ OLSUN... bu arkadaş emily. nörobilimci. "başarılı olmak için, daha iyi bir hayat için" hayata oyun gibi bakman gerektiğini söylüyor. neden mi? gel, anlatayım. hayatında kullanacağın en büyük hayat hilelerinden biri, hayata bir oyun gibi davranmaya başlamaktır. ve boşuna "hayat bir oyundur." demiyorlar :D.neden peki? 1. sebep: hayatındaki her bir sorunu seviye atlamak için bir fırsat olarak görmeye başladığında hayatının tamamen değişmesi... bak şimdi. seni tetikleyen şeyler sana bir şeyler öğretmek içindir ve sen dersi alıp onu bütünleştirdiğin anda seviye atlarsınız. öylece öğrenip kaçma, tecrübelen ve sindir. 2.sebep: başarı oranını artırmanın en iyi yolu başarısızlık oranını artırmaktır. nasıl yani ? :D bu hayatta başarısız olmaktan korkamazsın maalesef. bir oyun oynarken başarısız olduğunda, sadece tekrar denersin ama bu sefer daha fazla deneyimle. denerken görülmekten korkma. bu bir oyun. eğer hiç denemiyorsan, kaybediyorsunuz demektir. bak şimdi... şöyle düşün. eğer hiç denemezsen hiçbir şey olmaz ama en azından denersen bir şeylerin olma imkanı doğar.👇🏻
LED26,301 次观看 • 3 个月前
bu arkadaş "5-10 sene önceden kalan düşünceleri kafada tekrar oynatıyorsan" ne yapman gerektiğini ve neler olduğunu anlatmış... gel, anlatayım. eğer beynin aynı olumsuz düşünceyi, hit bir şarkı gibi sürekli tekrar edip duruyorsa, hiç sıkıntı etme... bakalım. düşünce döngüsünün arkasındaki bilim: tekrarlayan olumsuz düşünceler, prefrontal korteksin / ön taraf ile amigdalan arasındaki bir döngüde yaşar. ve sen bunu ne kadar çok tekrarlarsan, o döngü de o kadar güçlenir :D nasıl spora gidiyorsun, sürekli yaptığın hareket oradaki kasını güçlendiriyor onun gibi... ve "birlikte ateşlenen nöronlar, birlikte bağlanır" sözü var... ne bu birlikte ateşlenme mevzusu? hebb kanunu... bunun anlamı şu: o olumsuz düşünceyi her tekrarladığında, onu işlemiyor, aksine pekiştiriyorsun. yani bunu yapmakta daha da ustalaşıyorsun... nasıl her şeyi tekrar ettikçe ustalaşıyorsan negatif düşüncede de öyle... döngüyü nasıl kıracaksın? onu da aşağıda anlatayım...👇🏻
LED23,159 次观看 • 3 个月前
bu abla nörobilimci ve "bir şeyin gerçekleşebilmesi için önce ona zaten sahipmişsin gibi davranman gerektiğini" söylüyor... gel anlatayım. bunun arkasındaki bilim ne? nörobilim ve psikoloji araştırmaları gösteriyor ki beynin sadece düşüncelerini dinlemez, kim olduğuna da kulak verir hocam. bu ne demek? hareket etme, nefes alma ve davranma biçimin, zihin durumunu şekillendiren sinyaller gönderir. ve beynin sadece gerçekliğe tepki vermez, kim olduğuna dayanarak onu tahmin eder. acayip, değil mi?:D devamı var... geceleri nasıl uyuyakaldığını düşün. uyuyana kadar uyuyormuş gibi davranmak için beklemezsin. gözlerini kapatırsın, daha yavaş nefes alırsın ve bu gerçek olana kadar numara yaparsın. hayat da aynı şekilde işler. istediğin şeyleri onlar gerçek olmadan önce somutlaştırman gerekir. beynin varsayılan mod şebekesi, bilinçaltı kimliğini yönetir. tüm görevi, düşüncelerinin ve hareketlerinin kendini kim olarak gördüysen onunla tutarlı kalmasını sağlamaktır. 👇🏻
LED12,023 次观看 • 3 个月前
没有更多内容可加载