Nakes Puskesmas

Ada yang pernah ngalamin juga gak? Asli sakit banget ini 😭 Jadi kram kaki terjadi karena otot berkontraksi secara tiba-tiba dan tidak mampu langsung relaksasi. Penyebabnya bisa dipicu karena kelelahan otot, dehidrasi, duduk/tidur dalam posisi tertentu, kekurangan elektrolit, gangguan aliran darah hingga kehamilan. Kalau mengalami kram, segera: • Luruskan kaki, lalu tarik ujung jari kaki ke arah tubuh secara perlahan. • Pijat otot yang kram. • Lakukan peregangan ringan. • Kompres untuk membantu otot lebih rileks • Minum air agar terhidrasi Tambahan saran, jangan infoin ke temanmu yang usil kalau kram, karena biasanya bukannya bantuin malah iseng mukul-mukulin 😭

29,012 просмотров