生島直弥
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movement &conditioning coach🇯🇵
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【おすすめ股関節エクササイズ4選】 股関節の動きを良くしたい方はこれをやってみましょう！ 【種目解説】 ① ・足を卍型にして座りお尻を持ち上げて膝立ちになる ・そこから足を入れ替えてゆっくり座る ② ・四つ這いから膝を浮かせる ・なるべく低い姿勢から左手を前に出したら右足を前に踏み込む ・左右交互に行う ③ ・両手を床について踵を浮かせる ・左手の後ろに右足、右手の後ろに左足がくるように跳ぶ(着地は静かに) ④ ・四つ這いになり膝を少し浮かせる ・左手を後ろに引くと同時に右足を横に伸ばしきる(動画より素早く行ってもOK) ・左右交互に行いましょう 全種目力みなく動けたら⭕️⭕️
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