Hugo ☀️ NOgymNOlimits

@NOgymNOlimits • 149,065 subscribers

Ingeniero. Entrenador y mentor de hábitos. Cumplo 50 y estoy en mi mejor forma. Fuerza, alimentación, hábitos y longevidad. 📩 Newsletter basada en ciencia ↓

Shorts

Entrenamiento de CUERPO COMPLETO para hacer en CASA 🔥💯👇🏼

3,577,888 views

Sensitive content

8 ejercicios que debes hacer si pasas todo el día sentado: 1.

831,078 views

Sensitive content

Ejercicios fáciles para hacer en casa 🔥👇🏼

1,094,585 views

Recuerda... para entrenar abdominales necesitas... Suelo y pared 🔥💯👇🏼

1,120,229 views

El dolor de cervicales, cuello y malas posturas, son un problema generalizado. 6 ejercicios FANTÁSTICOS que funcionan de verdad 💯🔥👇🏼 1.

1,070,169 views

Sensitive content

Entrenamiento de CUERPO COMPLETO para hacer en CASA 🔥💯👇🏼

841,938 views

Uno de los dolores y contracturas más comunes: Espalda - Hombro. 6 ejercicios SUPER SENCILLOS para evitarlo 🔥💯👇🏼

972,848 views

Sensitive content

Las contracturas en esta zona son de lo más MOLESTO que hay. Este estiramiento es tan SENCILLO que puedes hacerlo hasta SENTADO 🔥💯👇🏼

828,570 views

- Como norma... consume alimentos que pudieras encontrar hace 100 años (es una exageración, pero esa es la idea.) - La industria moderna de alimentación no se preocupa por ti. Mira por sus intereses. ¡No se lo permitas! Tu corazón es tu motor. Cuídalo.

578,985 views

Ejercicios para entrenar en casa sin equipamiento.

55,189 views

Un ejercicio muy bueno para mejorar la postura y fortalecer la espalda. Es una gran idea incorporarlo a nuestra rutina diaria 💯👇🏼

143,309 views

Evita contracturas y dolores de espalda y hombros con este ejercicio 🔥💯👇🏼

90,729 views

Los sprints son impulsores TURBO 🔥 para tu salud. Mejoran explosividad, fuerza en las piernas y capacidad cardiovascular. Aquí van los beneficios y cómo empezar 🧵:

41,846 views

A esto me refiero cuando digo que caminar (con peso o no) por la naturaleza, es medicina para cuerpo y mente.

53,537 views

Las bandas elásticas: el gimnasio portátil que sigues subestimando. Muchos piensan que sin pesas no se puede progresar. Que si no levantas hierro, no ganas músculo. Error. Las bandas elásticas son una de las herramientas más efectivas, versátiles y olvidadas para entrenar en casa. Si crees que son solo para calentar, lee esto: ¿Por qué las bandas elásticas son tan efectivas? ✅ Resistencia progresiva. A diferencia de las pesas, donde el peso es fijo, la tensión de la banda aumenta a medida que la estiras. Más tensión = más esfuerzo en el punto de máxima contracción del músculo. ✅ Menos impacto en las articulaciones. Si tienes molestias en las rodillas, codos o hombros, las bandas te permiten entrenar con menos estrés articular, reduciendo el riesgo de lesiones. ✅ Activación muscular brutal. El músculo no descansa. En las pesas hay momentos donde la carga disminuye por la gravedad. Con las bandas, la tensión es constante. No hay escapatoria. ✅ Rango de movimiento completo Las máquinas del gimnasio te limitan. Las bandas permiten un recorrido natural y adaptado a tu cuerpo, mejorando la eficiencia del ejercicio. ✅ Versatilidad total. Puedes trabajar todo el cuerpo sin necesidad de un gimnasio. • Press de pecho • Remo • Sentadillas • Bíceps, tríceps, hombro • Core • ... Si crees que no se puede ganar músculo con bandas, prueba esto: 🔹 Press de pecho con doble banda y máxima tensión. 🔹 Dominadas asistidas para mejorar fuerza. 🔹 Remo con agarre ancho para poner la espalda "ardiendo". Uno de los mayores beneficios es la versatilidad y que puedes llevarlas donde quieras: • Puedes entrenar en casa. • No ocupan espacio. • No necesitas discos, barras ni máquinas. • Las metes en la mochila y puedes entrenar donde quieras. Si sigues pensando que solo las pesas sirven, el problema no es el material. Es cómo lo usas.

37,893 views

Sensitive content

¿Tienes 5 minutos? Haz esta rutina cada día en casa para mejorar tu espalda 🔥👇🏼

15,381 views

2. Zancadas con salto.

15,597 views

Videos

LIVE

1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Current Status

Live

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

0:35

4 rutinas para entrenar: 1. Pectorales. 2. Espalda. 3. Brazos. 4. Piernas. 1.

Hugo ☀️ NOgymNOlimits

2,650,127 views • 11 months ago

0:25

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Si SÓLO tienes 5min al día... Haz esto para mejorar tu flexibilidad y eliminar el dolor de la zona lumbar 💯👇🏼

NOgymNOlimits

3,439,083 views • 1 year ago

0:36

¿Tienes 2 mancuernas o 2 botellas de agua? ¿Sí? Aquí tienes un entrenamiento de CUERPO COMPLETO para casa 🔥💯👇🏼

Hugo ☀️ NOgymNOlimits

2,489,375 views • 1 year ago

0:36

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

¿Tienes 2 mancuernas o 2 botellas de agua? ¿Sí? Aquí tienes un entrenamiento de CUERPO COMPLETO para casa 🔥💯👇🏼

NOgymNOlimits

1,964,092 views • 1 year ago

0:25

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Si SÓLO tienes 5min al día... Haz esto para mejorar tu flexibilidad y eliminar el dolor de la zona lumbar 💯👇🏼

NOgymNOlimits

1,688,229 views • 1 year ago