noir🐦⬛
@noirfleur_at • 2,946 subscribers
理論と感覚で美しさを追求する記録✍️ デバイス→顎下頬ジョール脂肪吸引/埋没/二の腕脂肪吸引 やりたい:鼻整形/太もも脂肪吸引/シリコン豊胸 躁鬱/ サブ↪︎ @noirfleur_2
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O脚、X脚、XO脚に悩んでる人‼️私もラクバキ欲しいけどその前にパーソナルトレーニングで教えてもらった母趾外転筋を2日間鍛えたら外に逃げていた重心が内側になってきたよ❗️片足で立った時に足裏の内側中心で小指側に少し力が入る感じ 母趾外転筋を鍛えるために教えてもらった改善トレーニングは動画の通りで ・足の親指上げ両足10回ずつ×2〜3セット ・足の指グーパー20回ずつ 重心を判断するには ・外ももが張ってるか ・靴底の外側だけすり減ってないか を見ると分かりやすい 長年気づかなかったけど足裏の筋肉を鍛えて重心を外→真ん中に直さない限りどんなに太ももやふくらはぎ鍛えても結局綺麗にならないということがわかった💭
noir🐦⬛120,482 次观看 • 4 个月前
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