nutri.vazquez
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🌊 El error que comete casi todo el mundo cuando va a la playa… Salir del agua demasiado pronto. No te bañes solo cinco minutos. Si puedes, quédate unos 30 minutos. ⏳ ¿Por qué? Porque durante ese tiempo tu cuerpo está trabajando mucho más de lo que parece. 💧 El agua roba calor mucho más rápido que el aire, así que tu organismo tiene que gastar energía para mantener su temperatura. 🌊 Además, aunque creas que estás quieto, las olas y la resistencia del agua hacen que piernas, abdomen y espalda trabajen constantemente para mantener el equilibrio. 🦵 Y hay otro beneficio muy interesante: si sueles tener las piernas hinchadas o retener líquidos, la presión del agua actúa como una especie de “media de compresión” natural, favoreciendo el retorno venoso y el drenaje linfático, especialmente si caminas o nadas. ¿Significa esto que bañarte en el mar adelgaza? ❌ No. Pero sí que esos 30 minutos hacen que tu cuerpo trabaje más de lo que imaginas mientras tú simplemente disfrutas del agua. ☀️ Y no solo ocurre en el mar. También pasa si te bañas en un río o en un lago. 🏞️ 💙 Este verano… ¡no salgas del agua tan rápido! #nutrivazquez #nutricion #salud #viral #bienestar
nutri.vazquez775,700 views • 4 months ago
Aperitivos sin miedo#aperitivosaludable #kombucha #dietamediteraneana #
nutri.vazquez287,600 views • 6 months ago
TARTA DE QUESO Está tarta hecha en la freidora de aire, baja en hidratos está espectacular 😍 🔸Queso crema 150g 🔸Yogur griego 60 g 🔸1 huevo 🔸1 cucharadita eritritol Batimos bien todos los ingredientes y ponemos la mezcla en un molde pequeño común papel vegetal mojado Metemos en la freidora de aire a 200 grados 12 min aprox Y a disfrutar !! #nutrivazquez #postres #freidoradeaire #tartadequeso #tartadequesofreidoradeaire #postresaludable #chef #recetapostre #postresanos
nutri.vazquez234,500 views • 1 year ago
UN REGALO PARA TU SALUD 💧Los baños de agua caliente con sal marina son un tratamiento muy antiguo, súper sencillo y con fantásticos beneficios. La sal marina ayuda a extraer toxinas del cuerpo a través de un proceso llamado ósmosis inversa. 💧Cuando te sumerges en agua caliente con sal, tu piel absorbe minerales como magnesio, calcio, potasio, zinc o yodo, mientras elimina impurezas y toxinas. Se relajan los músculos, se reduce la inflamación, mejora la circulación y también mejora el estado de la piel. El magnesio, además, tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, por lo que este tipo de baño puede ayudarte a reducir la ansiedad y a dormir mejor. ➡️Eso sí, es importante aclarar que no tiene nada que ver con una diálisis médica. No depura la sangre ni elimina desechos metabólicos como el ácido láctico, el ácido úrico, la urea o el amoniaco, que son procesados por el hígado, los riñones y los pulmones. ➡️Sin embargo, al reducir la inflamación y mejorar la circulación linfática y sanguínea, este baño favorece el buen funcionamiento de estos órganos de depuración. 💧En una bañera bien limpia, llena con agua a más de 37 °C, disuelve 2 kilos de sal marina y sumérgete. Sin móvil, música relajante, ojos cerrados y respiración profunda. 20-30 minutos. ⚠️Ten cuidado al levantarte, porque puede bajarte la tensión. Y al salir, sécate sin frotar, para que esos minerales sigan actuando. Un regalo muy sencillo para tu salud. #Nutrivazquez #nutricion #salud #depuracion #higado #detox #limpieza #depuracionhepatica #bañosdesal #retenciondeliquido #trucoscaseros #trucossaludable
nutri.vazquez121,400 views • 1 year ago
¿Grasa abdominal? 👉🏻 La insulina es como una llave, abre la puerta de las células para que entre la glucosa y pueda ser utilizada. 💡Resistencia a la insulina quiere decir que la cerradura está atascada, con lo cual no puede entrar la glucosa y esta aumenta en sangre. El páncreas, al ver que no se abren las puertas, fabrica más insulina para que entre la glucosa a la fuerza. 💡Tenemos mucha glucosa en sangre y mucha insulina y, como os explicaba en un reel de hace unas semanas, la insulina hace que toda esa glucosa se convierta en grasa abdominal. El páncreas se agota y ya tenemos una prediabetes o una diabetes tipo 2. 👉🏻Causas principales de esta resistencia a la insulina: 1• Grasa abdominal, que libera ácidos grasos que bloquean la cerradura 2• Inflamación de bajo grado, que produce citoquinas proinflamatorias que también la bloquean 3• Menopausia: la bajada de estrógenos baja la sensibilidad a la insulina y el aumento de grasa abdominal 4• Falta de ejercicio, nuestros músculos no utilizan entonces la glucosa ‼️La solución no necesita receta: Ejercicio, dieta baja en hidratos y ayunos Si no comemos durante horas, la insulina baja, las células tienen un descanso y se vuelven más sensibles, pueden arreglar sus cerraduras. Quemamos grasa abdominal con lo que bajan la inflamación y los ácidos grasos. Y se activa la autofagia, el mecanismo de limpieza de nuestras células, mejorando la función de nuestras mitocondrias y por lo tanto nuestro metabolismo, nuestra capacidad de quemar. 👉🏻No busques en la farmacia cuando todavía estés a tiempo de solucionarlo. #nutrivazquez #resistenciainsulina #grasaabdominal #nutricion #bienestar
nutri.vazquez83,400 views • 1 year ago
ENSALADA TEMPLADA DE UVAS ✨Rúcula ✨Burrata ✨Jamón ✨Uvas ✨Pistachos ✨Vinagreta ✨Hierbas provenzales Para la vinagreta ✨Aceite y sal ✨Mostaza ✨Vinagre de manzana ✨Zumo de media naranja Esperamos que os guste 😉 #ensaladatemplada #ensaladadeuvas #uvaconqueso #recetafacil #ideascocina #ensalada #ensaladadefrutas #chef #digestivo #salud
nutri.vazquez10,200 views • 1 year ago
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