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Juan Rabal Prep. Físico

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PhD and Sport Scientist🏃🏻‍♂️📊📈 @_usj_ . Strength&Condition coach⚽🏋🏾‍♂️ @ADalmudevar (3ªRFEF) @sdhuesca (U19) API (U19) . Ccafd. Col. 56.959👨🏽‍🎓

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🗓️MD-1. "𝘾𝙪𝙗𝙤 𝙙𝙚 𝙍𝙪𝙗𝙞𝙠" Juego cooperativo por equipos para incluir un toque de velocidad. Objetivo: alinear los conos de color en tres en raya. Solo se puede cambiar en vertical o horizontal con cono cercano. 😉 Comparte si te gusta 🔵🔵🔵 ⚪⚪⚪ ⚫⚫⚫

🗓️MD-1. "𝘾𝙪𝙗𝙤 𝙙𝙚 𝙍𝙪𝙗𝙞𝙠" Juego cooperativo por equipos para incluir un toque de velocidad. Objetivo: alinear los conos de color en tres en raya. Solo se puede cambiar en vertical o horizontal con cono cercano. 😉 Comparte si te gusta 🔵🔵🔵 ⚪⚪⚪ ⚫⚫⚫

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Activación MD-3🗓️. 2*5 Ejercicios pre-campo 🥅⚽🏃🏽‍♂️ A.D. ALMUDÉVAR. - 🏋🏽‍♂️ Sentadilla con salto. - 🤸🏽‍♂️Press Unilateral equilibrio - 🌐Pataleo Fitball Cadena posterior - 🦘↕️Saltos vayas altas - 🦘↔️Saltos lateral con Med-Ball.

Activación MD-3🗓️. 2*5 Ejercicios pre-campo 🥅⚽🏃🏽‍♂️ A.D. ALMUDÉVAR. - 🏋🏽‍♂️ Sentadilla con salto. - 🤸🏽‍♂️Press Unilateral equilibrio - 🌐Pataleo Fitball Cadena posterior - 🦘↕️Saltos vayas altas - 🦘↔️Saltos lateral con Med-Ball.

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Anya Rossi

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🗓️MD+2. Activación de fuerza 🏋🏼‍♂️ pre-sesión de campo⚽🏃🏼‍♂️ 3 ejercicios de 🦿 y 3 de 💪🏽+core ⛓️‍💥 - Sentadilla - Frenada lateral - Curl isquio 🎯 Activar musculatura encargada de frenadas 🛑y cambios de dirección 🔄. RT si interesa😉 #3RFEF #Preparaciónfísica #fuerza #activación

🗓️MD+2. Activación de fuerza 🏋🏼‍♂️ pre-sesión de campo⚽🏃🏼‍♂️ 3 ejercicios de 🦿 y 3 de 💪🏽+core ⛓️‍💥 - Sentadilla - Frenada lateral - Curl isquio 🎯 Activar musculatura encargada de frenadas 🛑y cambios de dirección 🔄. RT si interesa😉 #3RFEF #Preparaciónfísica #fuerza #activación

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