BAGINDA's banner

BAGINDA

@playermageML • 22,986 subscribers

★ two hands to heaven ★ i’ve prayed priest forgive my soul ★

Shorts

pov tinggal di bogor bareng pacar : tiap bangun atau sebelum tidur pas cuaca dingin pengen gini trs

pov tinggal di bogor bareng pacar : tiap bangun atau sebelum tidur pas cuaca dingin pengen gini trs

292,318 Aufrufe

Jalan di tangga selama 20 menit atau jalan incline di treadmill 30 menit setiap habis gym bagus banget buat maintenance body fat biar ga terus nambah Jalan di tangga dapet bonus bokong semok haha Alangkah baiknya dijaga juga pola makan dan tidur sih yah tp jujur ini masih blm bisa🥹 Adakah tips dari para suhu buat yang masih ga bisa atur pola makan dan tidur? Bantu share yaaa 🙏🏼🙏🏼

Jalan di tangga selama 20 menit atau jalan incline di treadmill 30 menit setiap habis gym bagus banget buat maintenance body fat biar ga terus nambah Jalan di tangga dapet bonus bokong semok haha Alangkah baiknya dijaga juga pola makan dan tidur sih yah tp jujur ini masih blm bisa🥹 Adakah tips dari para suhu buat yang masih ga bisa atur pola makan dan tidur? Bantu share yaaa 🙏🏼🙏🏼

25,705 Aufrufe

Baju paling bagus sampai saat ini masih dipegang sama kaos fitted tee kaya gini. sampe ada banyak banget di lemari🤧 bahannya enak banget dipake buat semua aktivitas (ngedate, main, kerja, gym, dgm) kalo baju fav kalian kaya gimana?

Baju paling bagus sampai saat ini masih dipegang sama kaos fitted tee kaya gini. sampe ada banyak banget di lemari🤧 bahannya enak banget dipake buat semua aktivitas (ngedate, main, kerja, gym, dgm) kalo baju fav kalian kaya gimana?

12,839 Aufrufe

Join trend… bagus bangett

Join trend… bagus bangett

13,190 Aufrufe

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

✨LEG DAY ROUTINE BAGINDA✨ ⚠️perkembangan otot akan optimal bila dilatih setidaknya 2x dalam seminggu⚠️ ‼️jadi minimal latihan ini 2x seminggu yah‼️ 1. Selalu melakukan pemanasan supaya ga cidera atau kram otot 2. Leg Curl : melatih hamstring sekaligus PEMANASAN sebelum menu utama yaitu SQUAT 3. SQUAT : WAJIB banget dilakuin setiap legday. Bebas mau manual, smith mechine, atau pake alat squathack. Yang penting WAJIB SQUAT. Karena squat itu udah bener bener ngelatih semua otot. 4. Bulgarian Split Squat : Menu paling ditakuti banyak orang tapi ini bagus banget buat paha dan glutes. Tergantung posisi. Kalau condong ke depan buat glutes kalo lurus buat paha. 5. Abduksi : Fokus ke glutes. Gerakannya dari dalam ke luar 6. Adduksi : Fokus ke paha dalam. Gerakannya dari luar ke dalam 7. Leg Press atau Leg extention : fokus ke paha depan jadi pas LEG PRESS kaki disimpan di bawah jangan di atas ya! Kalo di atas nnti fokus nya ke glutes. 8. Jalan di Tangga : Gak semua orang sanggup habis legday ngelakuin ini. Tapi percaya deh alat ini bagus banget buat bakar lemak supaya serat otot cepet keliatan. Dilakuinnya tiap hari yah jangan pas legday aja minimal 1000 step ⚠️Lakuin 8-10 x 3 Reps aja maksimal dan repetisi terakhir dilakukan sampai failure ‼️Gunakan belt untuk menghindari cidera. Atau cover knees kalo merasa gak nyaman di lutut pas squat. JANGAN LUPA SAVE!! Dan absen yang udah atau mau ngikutin LEGDAY ROUTINE BAGINDA✨

✨LEG DAY ROUTINE BAGINDA✨ ⚠️perkembangan otot akan optimal bila dilatih setidaknya 2x dalam seminggu⚠️ ‼️jadi minimal latihan ini 2x seminggu yah‼️ 1. Selalu melakukan pemanasan supaya ga cidera atau kram otot 2. Leg Curl : melatih hamstring sekaligus PEMANASAN sebelum menu utama yaitu SQUAT 3. SQUAT : WAJIB banget dilakuin setiap legday. Bebas mau manual, smith mechine, atau pake alat squathack. Yang penting WAJIB SQUAT. Karena squat itu udah bener bener ngelatih semua otot. 4. Bulgarian Split Squat : Menu paling ditakuti banyak orang tapi ini bagus banget buat paha dan glutes. Tergantung posisi. Kalau condong ke depan buat glutes kalo lurus buat paha. 5. Abduksi : Fokus ke glutes. Gerakannya dari dalam ke luar 6. Adduksi : Fokus ke paha dalam. Gerakannya dari luar ke dalam 7. Leg Press atau Leg extention : fokus ke paha depan jadi pas LEG PRESS kaki disimpan di bawah jangan di atas ya! Kalo di atas nnti fokus nya ke glutes. 8. Jalan di Tangga : Gak semua orang sanggup habis legday ngelakuin ini. Tapi percaya deh alat ini bagus banget buat bakar lemak supaya serat otot cepet keliatan. Dilakuinnya tiap hari yah jangan pas legday aja minimal 1000 step ⚠️Lakuin 8-10 x 3 Reps aja maksimal dan repetisi terakhir dilakukan sampai failure ‼️Gunakan belt untuk menghindari cidera. Atau cover knees kalo merasa gak nyaman di lutut pas squat. JANGAN LUPA SAVE!! Dan absen yang udah atau mau ngikutin LEGDAY ROUTINE BAGINDA✨

14,867 Aufrufe • vor 6 Tagen

day one jd konten affiliator tiktok. wish me success and rich 🙏🏼 ada yg mau mutualan di tiktok?

day one jd konten affiliator tiktok. wish me success and rich 🙏🏼 ada yg mau mutualan di tiktok?

30,574 Aufrufe • vor 15 Tagen

happy satnight

happy satnight

22,007 Aufrufe • vor 11 Monaten

Keine weiteren Inhalte verfügbar