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High-Protein Hähnchen-Reis One Pot ⤵️ 50 g Protein und nur 520 kcal pro Portion – perfekt, wenn du abnehmen möchtest, ohne auf cremige One-Pot-Gerichte zu verzichten. 🤤 Folge @protein_tobi für einfache High-Protein-Rezepte und meine Serie „30 Tage – 30 Rezepte, mit denen du einfach & lecker abnehmen kannst.“ 💪 Mit genau solchen Gerichten habe ich selbst über 55 kg abgenommen. Dieses High-Protein Hähnchen-Reis One Pot ist: ✅ proteinreich ✅ unglaublich sättigend ✅ perfekt zum Abnehmen ✅ ideal für Meal Prep 🥣 Zutaten (4 Portionen): • 500 g Hähnchenbrustfilet • 200 g Jasminreis • 400 ml passierte Tomaten • 150 ml Gemüsebrühe • 300 g Paprika • 1 rote Zwiebel • 1 Knoblauchzehe • 150 g Hirtenkäse Light • 100 g Gouda Light (gerieben) • 100 g griechischer Joghurt (0,2 % Fett) • Oregano, Paprikapulver, Salz & Pfeffer 👨‍🍳 Zubereitung: 1. Den Reis waschen und in eine Auflaufform geben. 2. Hähnchen, Paprika, Zwiebel und Knoblauch klein schneiden und zusammen mit den passierten Tomaten hinzufügen. 3. Gemüsebrühe, griechischen Joghurt und die Gewürze dazugeben und alles gründlich vermengen. 4. Mit Gouda Light bestreuen und bei 180 °C Umluft goldbraun überbacken. 🔥 Nährwerte pro Portion: 520 kcal 💪 50 g Protein 🍚 45 g Kohlenhydrate 🥑 15 g Fett #onepotmeals #highprotein #abnehmen #diät #rezepte