Psikolog Doğukan Uludağ

@pskdogukanuludg • 33,054 subscribers

Anksiyete, panik atak ve düşünce döngülerini anlamak üzerine. [email protected] 📩 1:1 Psikolojik Danışmanlık İçin 👇🏼

Shorts

269,306 views

231,037 views

38,700 views

62,580 views

11,316 views

17,178 views

15,771 views

Videos

sweetdream.ai

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

1,585,571 views • 7 months ago

983,823 views • 7 months ago

645,079 views • 5 months ago

669,739 views • 7 months ago

518,903 views • 7 months ago

436,185 views • 6 months ago

228,542 views • 5 months ago

87,562 views • 2 months ago

106,054 views • 3 months ago

178,750 views • 6 months ago

179,283 views • 6 months ago

118,870 views • 4 months ago

50,129 views • 1 month ago

149,587 views • 6 months ago

116,696 views • 5 months ago

51,174 views • 2 months ago

43,325 views • 2 months ago

96,298 views • 5 months ago

51,130 views • 2 months ago

77,598 views • 4 months ago

Live Cam

Psikolog Doğukan Uludağ

Shorts

İlk bakışta ilgisizlik gibi görünse de aslında tam da olması gereken buydu.

Yapay zekanın gözünde aşırı düşünmenin ete kemiğe bürünmüş hali.

İlişkinizin bitmesi değil, yeniden toparlanması gerektiğini gösteren 5 işaret;

Bugün bir çocuğa nasıl konuştuğun, yarın onun iç sesi olur.

İnsan en büyük huzuru, artık kimseye kendini kanıtlamak zorunda hissetmediğinde yaşar.

Sana uygun olmayan yerlerden ayrıldığında;

Duyulmamış bir çocuğun sesi, birikmiş yorgunluk ve çaresizlik aniden patlar; kelimeler yetmez, ses yükselir. Bağırmak güç göstergesi değil; korunma, boşalma ve “beni gör”ün kırık hali. Bağıran kişi kırıcı görünür ama gerçekte incinmiş o çocuktur.

Videos

Watch Anya Live

Partnerini ısırmak ya da yanaklarını sıkıp “seni parçalayacağım” hissine kapılıyorsan sakin ol: bu şiddet değil, beynin aşırı sevgiyle baş edebilmek için ürettiği biyolojik bir dengeleme refleksi.

Evde kaldıkça çıkmak zor gelir. Zihin ağırlaşır, düşünceler çoğalır. Dinlendiğini sanırsın ama tükenirsin. Heves yavaşça kaybolur. Bu tembellik değil. Bu fark edilmeyen zihinsel yorgunluk.

Bir erkeğin sevdiği kadının yanında uyuklaması bir sorun değil, güçlü bir işarettir. Bu sıkılmak değil, güvendir. Bedeni ancak güvende hissettiğinde gevşer, tetikte olmayı bırakır. Erkekler stresin yanında uyumaz, güvenin yanında uyur.

Kedinin, bir şeylerin ters gittiğini sen daha fark etmeden anlaması tesadüf değil. Stresini kokundan algılar, kalp atışını hisseder. Yanına gelip mırlaması bir içgüdü. Bu sadece sevgi değil—biyoloji.

Bir kadının bir erkeğe dokunuşu sadece hoş bir şey değil, sinir sistemi için gerçek bir reset’tir. Sürekli alarm hâlinde yaşayan erkek bedeni, o dokunuşla “artık güvendesin” mesajını alır. Kortizol düşer, kalp yavaşlar, beden toparlanmaya başlar.

Psikolojiye göre duygusal anlarda ağlamak zayıflık değildir. Beyin, yaşanan olaydan çok duygunun yoğunluğuna tepki verir. Amigdala hızla devreye girer. Gözyaşları bu yükü boşaltmanın doğal yoludur. Bu kişiler genellikle daha derin empatiye sahiptir.

Birine hangi yaşta âşık olduğun, sevme şeklini değiştirir.

Bir erkeğe “rahatsız ediyorsun” dendiğinde sessizleşmesi genelde kızdığı için değildir. Eğlenmeye çalışan tarafı kapanır, enerjisi düşer. “Fazla mı geldim” diye düşünüp kendini geri çeker. İlgisiz değil, sadece kendini koruyordur.

Yaz sıcağında bile yorgansız uyuyamıyorsan mesele sıcaklık değil, güven. Yorgan, bazılarımız için örtü değil, zırh: açıkta kalmak savunmasız hissettiriyor. Bazılarımız uyumak için değil, hayatta ilk kez güvende hissetmek için yorganın altına giriyor.

Çabuk sinirlenen insanlar kötü huylu değildir. Sinir sistemi sürekli alarmdadır. Beyin en küçük şeyi bile tehdit sanır. Öfke bir karakter değil, öğrenilmiş bir davranıştır.

İkinci aşk teorisine göre ikinci kişi seni tamamlamak için değil, seni değiştirmek için hayatına girer. Bu ilişki çoğu zaman acıyla biter ama geride büyük bir farkındalık bırakır. Çünkü ikinci aşk kalmak için değil, öğretmek için gelir.

Sürekli yalnız kalmak istemenin altında ne olabilir?

Her ailede bir “uyumsuz” vardır. Yanlış olduğu için değil, farklı gördüğü için. Sorgular, susmaz, rol yapmaz. Ona sorunlu derler. Gerçek şu: sorun onda değil. O, ailedeki yanlış döngüyü fark eden tek kişidir.

Xanax ilk anda içindeki çığlığı susturur. Sahte bir huzur verir ama bedelini sessizce ödetir. Etkisi geçince kaygı daha sert geri döner. Bir süre sonra beyin kendi başına sakin kalamaz. Geriye, sakin görünen ama içten boşalmış bir insan kalır.

Neden bazı insanlar sürekli rüyalarına girer?

Sürekli kaygılanmayı nasıl bırakırsın?

Seni inciten biri sana iyi davrandığında neden her şeyi unutuyorsun? Bu bir zayıflık değil, beyninin sana oynadığı bir oyun.

Birini aklından çıkaramıyorsan, bu her zaman takıntı değildir. Bazen kalpte kalan bir bağ, zihinde yaşamaya devam eder. Ama o bağ seni yoruyorsa, enerjini geri toplaman gerekir. Sen değiştiğinde, karşı taraf da bunu hisseder. Bazen en güçlü cevap, içten gelen o sessiz histir.