Psikolog Doğukan Uludağ's banner

Psikolog Doğukan Uludağ

@pskdogukanuludg • 34,189 subscribers

Anksiyete, panik atak ve düşünce döngülerini anlamak üzerine. [email protected] 📩 1:1 Psikolojik Danışmanlık İçin 👇🏼

Shorts

İlk bakışta ilgisizlik gibi görünse de aslında tam da olması gereken buydu.

İlk bakışta ilgisizlik gibi görünse de aslında tam da olması gereken buydu.

269,306 görüntüleme

Yapay zekanın gözünde aşırı düşünmenin ete kemiğe bürünmüş hali.

Yapay zekanın gözünde aşırı düşünmenin ete kemiğe bürünmüş hali.

232,737 görüntüleme

Bugün bir çocuğa nasıl konuştuğun, yarın onun iç sesi olur.

Bugün bir çocuğa nasıl konuştuğun, yarın onun iç sesi olur.

62,580 görüntüleme

İlişkinizin bitmesi değil, yeniden toparlanması gerektiğini gösteren 5 işaret;

İlişkinizin bitmesi değil, yeniden toparlanması gerektiğini gösteren 5 işaret;

38,801 görüntüleme

İnsan en büyük huzuru, artık kimseye kendini kanıtlamak zorunda hissetmediğinde yaşar.

İnsan en büyük huzuru, artık kimseye kendini kanıtlamak zorunda hissetmediğinde yaşar.

11,316 görüntüleme

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

Partnerini ısırmak ya da yanaklarını sıkıp “seni parçalayacağım” hissine kapılıyorsan sakin ol: bu şiddet değil, beynin aşırı sevgiyle baş edebilmek için ürettiği biyolojik bir dengeleme refleksi.

Partnerini ısırmak ya da yanaklarını sıkıp “seni parçalayacağım” hissine kapılıyorsan sakin ol: bu şiddet değil, beynin aşırı sevgiyle baş edebilmek için ürettiği biyolojik bir dengeleme refleksi.

Psikolog Doğukan Uludağ

1,592,013 görüntüleme • 10 ay önce

Evde kaldıkça çıkmak zor gelir. Zihin ağırlaşır, düşünceler çoğalır. Dinlendiğini sanırsın ama tükenirsin. Heves yavaşça kaybolur. Bu tembellik değil. Bu fark edilmeyen zihinsel yorgunluk.

Evde kaldıkça çıkmak zor gelir. Zihin ağırlaşır, düşünceler çoğalır. Dinlendiğini sanırsın ama tükenirsin. Heves yavaşça kaybolur. Bu tembellik değil. Bu fark edilmeyen zihinsel yorgunluk.

Psikolog Doğukan Uludağ

985,888 görüntüleme • 10 ay önce

Bir erkeğin sevdiği kadının yanında uyuklaması bir sorun değil, güçlü bir işarettir. Bu sıkılmak değil, güvendir. Bedeni ancak güvende hissettiğinde gevşer, tetikte olmayı bırakır. Erkekler stresin yanında uyumaz, güvenin yanında uyur.

Bir erkeğin sevdiği kadının yanında uyuklaması bir sorun değil, güçlü bir işarettir. Bu sıkılmak değil, güvendir. Bedeni ancak güvende hissettiğinde gevşer, tetikte olmayı bırakır. Erkekler stresin yanında uyumaz, güvenin yanında uyur.

Psikolog Doğukan Uludağ

646,001 görüntüleme • 9 ay önce

Partnerinin kokusunu bu kadar çekici bulmanın sebebi romantizm değil, bağışıklık sistemi. Bu yüzden partnerinin tişörtünü koklamak seni sakinleştiriyor; kortizolü %25’e kadar düşürebiliyor. Yani tuhaf değilsin. Vücudun sadece şunu söylüyor: “Burası güvenli. Burası evim.”

Partnerinin kokusunu bu kadar çekici bulmanın sebebi romantizm değil, bağışıklık sistemi. Bu yüzden partnerinin tişörtünü koklamak seni sakinleştiriyor; kortizolü %25’e kadar düşürebiliyor. Yani tuhaf değilsin. Vücudun sadece şunu söylüyor: “Burası güvenli. Burası evim.”

Psikolog Doğukan Uludağ

671,050 görüntüleme • 10 ay önce

Kedinin, bir şeylerin ters gittiğini sen daha fark etmeden anlaması tesadüf değil. Stresini kokundan algılar, kalp atışını hisseder. Yanına gelip mırlaması bir içgüdü. Bu sadece sevgi değil—biyoloji.

Kedinin, bir şeylerin ters gittiğini sen daha fark etmeden anlaması tesadüf değil. Stresini kokundan algılar, kalp atışını hisseder. Yanına gelip mırlaması bir içgüdü. Bu sadece sevgi değil—biyoloji.

Psikolog Doğukan Uludağ

519,581 görüntüleme • 10 ay önce

Bir kadının bir erkeğe dokunuşu sadece hoş bir şey değil, sinir sistemi için gerçek bir reset’tir. Sürekli alarm hâlinde yaşayan erkek bedeni, o dokunuşla “artık güvendesin” mesajını alır. Kortizol düşer, kalp yavaşlar, beden toparlanmaya başlar.

Bir kadının bir erkeğe dokunuşu sadece hoş bir şey değil, sinir sistemi için gerçek bir reset’tir. Sürekli alarm hâlinde yaşayan erkek bedeni, o dokunuşla “artık güvendesin” mesajını alır. Kortizol düşer, kalp yavaşlar, beden toparlanmaya başlar.

Psikolog Doğukan Uludağ

436,901 görüntüleme • 9 ay önce

Psikolojiye göre duygusal anlarda ağlamak zayıflık değildir. Beyin, yaşanan olaydan çok duygunun yoğunluğuna tepki verir. Amigdala hızla devreye girer. Gözyaşları bu yükü boşaltmanın doğal yoludur. Bu kişiler genellikle daha derin empatiye sahiptir.

Psikolojiye göre duygusal anlarda ağlamak zayıflık değildir. Beyin, yaşanan olaydan çok duygunun yoğunluğuna tepki verir. Amigdala hızla devreye girer. Gözyaşları bu yükü boşaltmanın doğal yoludur. Bu kişiler genellikle daha derin empatiye sahiptir.

Psikolog Doğukan Uludağ

228,743 görüntüleme • 9 ay önce

Uzun süre yoğun stres altında kalınca kendini eskisi gibi hissetmemeye başlarsın. Eskiden severek yaptığın şeyler artık yorucu gelir. İnsanlarla görüşür, sohbet eder, gülersin ama içten içe kendini uzak hissedersin. Hayatına devam edersin ama sanki her şeyi otomatik olarak yapıyorsundur. Çünkü duygusal tükenmişliğin en zor yanlarından biri, insanın artık kendisi gibi hissedememesidir.

Uzun süre yoğun stres altında kalınca kendini eskisi gibi hissetmemeye başlarsın. Eskiden severek yaptığın şeyler artık yorucu gelir. İnsanlarla görüşür, sohbet eder, gülersin ama içten içe kendini uzak hissedersin. Hayatına devam edersin ama sanki her şeyi otomatik olarak yapıyorsundur. Çünkü duygusal tükenmişliğin en zor yanlarından biri, insanın artık kendisi gibi hissedememesidir.

Psikolog Doğukan Uludağ

11,054 görüntüleme • 10 gün önce

Yaz sıcağında bile yorgansız uyuyamıyorsan mesele sıcaklık değil, güven. Yorgan, bazılarımız için örtü değil, zırh: açıkta kalmak savunmasız hissettiriyor. Bazılarımız uyumak için değil, hayatta ilk kez güvende hissetmek için yorganın altına giriyor.

Yaz sıcağında bile yorgansız uyuyamıyorsan mesele sıcaklık değil, güven. Yorgan, bazılarımız için örtü değil, zırh: açıkta kalmak savunmasız hissettiriyor. Bazılarımız uyumak için değil, hayatta ilk kez güvende hissetmek için yorganın altına giriyor.

Psikolog Doğukan Uludağ

179,011 görüntüleme • 9 ay önce

Çabuk sinirlenen insanlar kötü huylu değildir. Sinir sistemi sürekli alarmdadır. Beyin en küçük şeyi bile tehdit sanır. Öfke bir karakter değil, öğrenilmiş bir davranıştır.

Çabuk sinirlenen insanlar kötü huylu değildir. Sinir sistemi sürekli alarmdadır. Beyin en küçük şeyi bile tehdit sanır. Öfke bir karakter değil, öğrenilmiş bir davranıştır.

Psikolog Doğukan Uludağ

179,442 görüntüleme • 10 ay önce

Bir erkeğe “rahatsız ediyorsun” dendiğinde sessizleşmesi genelde kızdığı için değildir. Eğlenmeye çalışan tarafı kapanır, enerjisi düşer. “Fazla mı geldim” diye düşünüp kendini geri çeker. İlgisiz değil, sadece kendini koruyordur.

Bir erkeğe “rahatsız ediyorsun” dendiğinde sessizleşmesi genelde kızdığı için değildir. Eğlenmeye çalışan tarafı kapanır, enerjisi düşer. “Fazla mı geldim” diye düşünüp kendini geri çeker. İlgisiz değil, sadece kendini koruyordur.

Psikolog Doğukan Uludağ

106,054 görüntüleme • 6 ay önce

Her ailede bir “uyumsuz” vardır. Yanlış olduğu için değil, farklı gördüğü için. Sorgular, susmaz, rol yapmaz. Ona sorunlu derler. Gerçek şu: sorun onda değil. O, ailedeki yanlış döngüyü fark eden tek kişidir.

Her ailede bir “uyumsuz” vardır. Yanlış olduğu için değil, farklı gördüğü için. Sorgular, susmaz, rol yapmaz. Ona sorunlu derler. Gerçek şu: sorun onda değil. O, ailedeki yanlış döngüyü fark eden tek kişidir.

Psikolog Doğukan Uludağ

150,135 görüntüleme • 10 ay önce

İkinci aşk teorisine göre ikinci kişi seni tamamlamak için değil, seni değiştirmek için hayatına girer. Bu ilişki çoğu zaman acıyla biter ama geride büyük bir farkındalık bırakır. Çünkü ikinci aşk kalmak için değil, öğretmek için gelir.

İkinci aşk teorisine göre ikinci kişi seni tamamlamak için değil, seni değiştirmek için hayatına girer. Bu ilişki çoğu zaman acıyla biter ama geride büyük bir farkındalık bırakır. Çünkü ikinci aşk kalmak için değil, öğretmek için gelir.

Psikolog Doğukan Uludağ

122,461 görüntüleme • 8 ay önce

Birine hangi yaşta âşık olduğun, sevme şeklini değiştirir.

Birine hangi yaşta âşık olduğun, sevme şeklini değiştirir.

Psikolog Doğukan Uludağ

87,710 görüntüleme • 5 ay önce

Xanax ilk anda içindeki çığlığı susturur. Sahte bir huzur verir ama bedelini sessizce ödetir. Etkisi geçince kaygı daha sert geri döner. Bir süre sonra beyin kendi başına sakin kalamaz. Geriye, sakin görünen ama içten boşalmış bir insan kalır.

Xanax ilk anda içindeki çığlığı susturur. Sahte bir huzur verir ama bedelini sessizce ödetir. Etkisi geçince kaygı daha sert geri döner. Bir süre sonra beyin kendi başına sakin kalamaz. Geriye, sakin görünen ama içten boşalmış bir insan kalır.

Psikolog Doğukan Uludağ

117,246 görüntüleme • 8 ay önce

Neden bazı insanların elleri hep soğuk olur? Çünkü bedenleri fark etmeden uzun süredir alarm halindedir. Sinir sistemi hayatta kalma moduna geçtiğinde ısıyı içe çeker. Dışarıdan sakin duran ama içinde yük taşıyanlarda bu sık görülür. Bu bir sorun değil, bedenin koruma tepkisidir.

Neden bazı insanların elleri hep soğuk olur? Çünkü bedenleri fark etmeden uzun süredir alarm halindedir. Sinir sistemi hayatta kalma moduna geçtiğinde ısıyı içe çeker. Dışarıdan sakin duran ama içinde yük taşıyanlarda bu sık görülür. Bu bir sorun değil, bedenin koruma tepkisidir.

Psikolog Doğukan Uludağ

96,417 görüntüleme • 9 ay önce

Birini aklından çıkaramıyorsan, bu her zaman takıntı değildir. Bazen kalpte kalan bir bağ, zihinde yaşamaya devam eder. Ama o bağ seni yoruyorsa, enerjini geri toplaman gerekir. Sen değiştiğinde, karşı taraf da bunu hisseder. Bazen en güçlü cevap, içten gelen o sessiz histir.

Birini aklından çıkaramıyorsan, bu her zaman takıntı değildir. Bazen kalpte kalan bir bağ, zihinde yaşamaya devam eder. Ama o bağ seni yoruyorsa, enerjini geri toplaman gerekir. Sen değiştiğinde, karşı taraf da bunu hisseder. Bazen en güçlü cevap, içten gelen o sessiz histir.

Psikolog Doğukan Uludağ

77,952 görüntüleme • 8 ay önce

Sürekli yalnız kalmak istemenin altında ne olabilir?

Sürekli yalnız kalmak istemenin altında ne olabilir?

Psikolog Doğukan Uludağ

51,362 görüntüleme • 5 ay önce

Çok fazla acı yaşandığında beyin duyguları kapatır. Buna duygusal amnezi denir. Olaylar hatırlanır ama hisler yok olur. Dışarıdan sakin görünür, içeride boşluk olur.

Çok fazla acı yaşandığında beyin duyguları kapatır. Buna duygusal amnezi denir. Olaylar hatırlanır ama hisler yok olur. Dışarıdan sakin görünür, içeride boşluk olur.

Psikolog Doğukan Uludağ

68,012 görüntüleme • 7 ay önce

Neden bazı insanlar sürekli rüyalarına girer?

Neden bazı insanlar sürekli rüyalarına girer?

Psikolog Doğukan Uludağ

51,378 görüntüleme • 5 ay önce