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タカノ｜姿勢×セルフケア専門家

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「肩こり・腰のだるさ・姿勢」がスッと軽くなる！ 1分からできるセルフケアを毎日発信中｜理学療法士歴20年／月100人以上をサポート｜9割以上が『体が軽くなった』と実感｜家事やデスクワークの不調に効く、再現しやすい方法を紹介｜フォロー大歓迎

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気づいたらウエストがパンパン。薄着の季節、まずいと思ったらこれ。すき間時間に座ったまま骨盤を交互に動かすだけ。お腹・背中までしっかり使えて、30回でじんわり汗。姿勢が整って、腰痛にも◎ ウエストラインも変わる。プランクより続けやすい。あと意識してほしいことがあって

気づいたらウエストがパンパン。薄着の季節、まずいと思ったらこれ。すき間時間に座ったまま骨盤を交互に動かすだけ。お腹・背中までしっかり使えて、30回でじんわり汗。姿勢が整って、腰痛にも◎ ウエストラインも変わる。プランクより続けやすい。あと意識してほしいことがあって

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朝から首が重い人はこれやって。首の筋肉が硬いと血流や神経に影響して集中力もダウン。このストレッチは首すじまでしっかり伸びて肩こり・目の疲れ・姿勢改善に。たった1分、すき間時間で頭スッキリするけど、1つだけ注意点があって

朝から首が重い人はこれやって。首の筋肉が硬いと血流や神経に影響して集中力もダウン。このストレッチは首すじまでしっかり伸びて肩こり・目の疲れ・姿勢改善に。たった1分、すき間時間で頭スッキリするけど、1つだけ注意点があって

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