Quang Nguyen | Leo
@QuangN1995 • 6,980 subscribers
"Em là Quang, em yêu quê hương & nông nghiệp Việt Nam. Quang chia sẻ hành trình xoay quanh 5 động từ": Làm – Học – Đọc – Đi – Cho ❤️ Zalo/WhatsApp: 0983268295
Shorts
Videos
Giữ chuỗi - diamon pushup 😉 #gym #calisthenics #fitness
Quang Nguyen | Leo248,096 Aufrufe • vor 3 Monaten
Đưa cháu đi học, quét nhà, lau nhà, giặt đồ, nấu ăn, rửa chén, đón cháu học về, cho cháu ăn, tắm rửa, ru ngủ... giờ này mới tranh thủ TẬP và edit cái video "múa lân" cho cả nhà xem! 🤭 Nói chứ em biết múa lân á, xưa e có đi múa cho chùa gần nhà em, mùa trung thu năm đó em chưa mừ tém hay sao á! Mấy sư huynh phun lửa cháy bà luôn cái đầu lân khét lẹt, nghĩ lại thời đó dui lắm luôn! ☺️ #gym #calisthenics #streetworkout
Quang Nguyen | Leo16,013 Aufrufe • vor 6 Tagen
Chúng ta không thể thay đổi hoàn cảnh, càng không thể thay đổi được người khác, chúng ta chỉ có thể thay đổi chính bản thân mình thôi! Như này có thể được xem là nói đạo lý hem quý anh/chị?😜 Vừa kéo được 11 cái xong là trời đổ mưa luôn, mát thật sự! 😀 #gym #calisthenics #streetworkout
Quang Nguyen | Leo92,641 Aufrufe • vor 3 Monaten
Nay gian nắng phơi mướp hơi lố, đen thui luôn cái tay 🤣 Muốn có nội lực - tác động ngoại lực. 1. Nội lực có được từ ngoại lực đúng không? Đúng một phần. Nội lực (sức mạnh tinh thần, ý chí, hoặc năng lượng bên trong) thường được xây dựng thông qua tương tác với ngoại lực (môi trường, thử thách, hoặc các tác nhân bên ngoài). Ngoại lực như khó khăn, áp lực, hoặc bài tập thể chất có thể kích thích bạn phát triển nội lực, nhưng nó còn phụ thuộc vào cách bạn phản ứng và rèn luyện bản thân. Ví dụ, đối mặt với thử thách giúp bạn rèn ý chí, giống như tập thể dục giúp cơ bắp mạnh hơn. 2. Tôi hít đất mỗi ngày thì sao? Hít đất mỗi ngày là một dạng ngoại lực (bài tập thể chất) giúp phát triển sức mạnh thể chất và cả nội lực tinh thần. Khi bạn kiên trì hít đất, bạn không chỉ tăng cường cơ bắp mà còn rèn tính kỷ luật, ý chí, và khả năng vượt qua mệt mỏi. Tuy nhiên, để tối ưu, bạn nên kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý và tăng dần cường độ để tránh chấn thương hoặc nhàm chán. 3. Phát triển nội lực khó không? Khó hay không tùy thuộc vào tư duy và cách tiếp cận của bạn. Phát triển nội lực đòi hỏi kiên trì, tự giác, và khả năng đối mặt với khó khăn. Nó không phải là thứ có ngay lập tức, mà cần rèn luyện qua thời gian thông qua các thói quen tích cực (như hít đất, thiền, hoặc học hỏi). Ban đầu có thể khó vì bạn phải vượt qua sự lười biếng hoặc thất bại, nhưng càng thực hành, nội lực càng mạnh. Thử thách hít đất mỗi ngày - ngày 1
Quang Nguyen | Leo257,129 Aufrufe • vor 1 Jahr
Mình cũng ngại và tự ti về công việc này lắm, nhưng hiện tại mình thấy biết ơn nghề này! Tự do thời gian, đi làm công việc chính và nếu còn time thì mình chạy thêm. Mỗi nghề một bông hoa, nhờ đi nhiều nên mình thấy được nhiều thứ hay ho hơn, kết nối và gặp gỡ được với nhiều người hơn! Nhìn thấy và biết được những địa điểm thú vị, có được nhiều trải nghiệm về văn hoá và con người hơn! Ví dụ ở những thôn quê chưa phát triển, đâu có xe ôm công nghệ để sử dụng dịch vụ đâu. Vậy nên thay vì mình cảm thấy "sỉ diện" như trước thì mình chọn đối diện với cuộc sống này bằng cách vượt qua những khó khăn mà mình đang gặp phải thay vì phán xét hay đỗ lỗi cho hoàn cảnh hay một ai đó. Vượt qua cái tôi của mình không dễ, chẳng có tỷ phú tự thân nào ở đây nếu bản thân họ không có những mối quan hệ hay những người đồng hành! 🤓
Quang Nguyen | Leo19,629 Aufrufe • vor 22 Tagen
Ngày 36: Hơi lêch pha hen huynh Hoàng Văn Tèo | Seven 😅
Quang Nguyen | Leo119,390 Aufrufe • vor 6 Monaten
4sets - 38reps Dips: Lợi ích của Chest Dips • Xây dựng cơ ngực dưới và ngoài rất tốt (lower chest & outer chest) – vùng khó phát triển bằng bench press thông thường. • Tăng sức mạnh đẩy (pushing strength) toàn diện. • Kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng lúc: Ngực lớn (pectoralis major), vai trước (anterior deltoid), tam đầu (triceps), cơ răng trước (serratus anterior). • Cải thiện sự ổn định vai và core (thân). • Có thể tập ở mọi nơi có thanh xà kép (gym, công viên, thậm chí giữa hai ghế chắc chắn). • Dễ tiến bộ: Từ bodyweight → thêm tạ (dipping belt) → biến thể nâng cao. Nhóm cơ chính tham gia • Chính: Ngực dưới & ngoài. • Phụ: Tam đầu, vai trước, lưng trên, core. Lưu ý an toàn quan trọng • Giữ vai không bị trẹo ra sau (không để vai “rơi” xuống). • Không hạ quá sâu nếu vai chưa linh hoạt hoặc có vấn đề. • Người mới nên bắt đầu bằng máy hỗ trợ (assisted dip machine) hoặc band. • Nếu đau vai, hãy giảm biên độ hoặc thay bằng bài khác (bench press, fly…). #gym #calisthenics #streetworkout
Quang Nguyen | Leo61,745 Aufrufe • vor 3 Monaten
Thomaso - Thoải mái sống, thoải mái vỗ tay đập muỗi 😅
Quang Nguyen | Leo90,854 Aufrufe • vor 5 Monaten
Lễ em vẫn bán bình thường nhé mọi người ơi (Địa chỉ 258 Dương Bá Trạc, phường 2, quận 8, HCM) Nay em có: - Gỏi cuốn tôm, thịt, tai 🐷 - Bún riêu cua ốc, hải sản, giò 🐷 - Canh bún, canh bún hải sản, giò 🐷 - Bún thái hải sản (bò viên, thịt bò, 🦐🦑) Nay em có lên hẵn 3 app Be, Grap, Shopee Link em để dưới còm nhé ạ 😋 Cảm ơn chị Trần Hạnh Thư | Estelle tài trợ mẻ bánh tráng rau củ (trong video là củ dền ạ) và bánh tráng truyền thống chuẩn xuất khẩu Hàn và quốc tế 😊 Bánh tráng nhà Tanisa dai, dẻo ngon lắm nè quý anh(chị) ơi! 🤤 Chúc mọi người có kì nghỉ lễ vui vẻ ạ 🥰
Quang Nguyen | Leo210,067 Aufrufe • vor 1 Jahr
Cuối tuần nhưng bé vẫn chăm chỉ 🥰 #gym #calisthenics #streetworkout
Quang Nguyen | Leo31,084 Aufrufe • vor 3 Monaten
Nữa đêm trong công viên! 😬 #Gym #fitness #calisthenics
Quang Nguyen | Leo27,109 Aufrufe • vor 3 Monaten
