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🕯지나가던 박너굴🎗

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나 너굴쓰 마흔두살인디

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이 동작은 우선 가슴만 들어올리는 자세를 취할 수 있어야됩니다. 스핑크스 자세랑 좀 비슷한데, 명치 아래쪽(복부)이 바닥에 붙은 상태에서 상체가 세워질 수 있어야되요. 그렇게 들다보면 팔꿈치가 바닥에서 살짝 뜨고거든요? 그러면 딱 이 부분쯤에(2번째짤 까만색 칠한 곳) 힘이 들어가요.

이 동작은 우선 가슴만 들어올리는 자세를 취할 수 있어야됩니다. 스핑크스 자세랑 좀 비슷한데, 명치 아래쪽(복부)이 바닥에 붙은 상태에서 상체가 세워질 수 있어야되요. 그렇게 들다보면 팔꿈치가 바닥에서 살짝 뜨고거든요? 그러면 딱 이 부분쯤에(2번째짤 까만색 칠한 곳) 힘이 들어가요.

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주요컨텐츠 예시: 케틀벨, 맨손운동, 클럽벨

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Anya Rossi

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지면에 닿아있는 가슴~어깨부의 스트레칭 손 높이가 어깨에 가까워질 수록 난이도가 올라갑니다. 어깨보다 손 높다고 위험할건 없는데 스트레칭이 덜 되요. 제가 배운데서는 "프론 스콜피온"이라는 이름이었고 워밍업 동작으로 썼습니다.

지면에 닿아있는 가슴~어깨부의 스트레칭 손 높이가 어깨에 가까워질 수록 난이도가 올라갑니다. 어깨보다 손 높다고 위험할건 없는데 스트레칭이 덜 되요. 제가 배운데서는 "프론 스콜피온"이라는 이름이었고 워밍업 동작으로 썼습니다.

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주요컨텐츠 예시: 케틀벨, 맨손운동, 클럽벨

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