れい

@Raychan_fit • 61,007 subscribers

26/07増量開始🐷/JAPAN🇯🇵/アラフォー/ボディメイク/フィジーク/ダイエット/筋トレ/168cm/54↔︎74kg/目標:BIG3トータル500kg🏋🏻‍♂️ 🔞 👉@raykun_fit

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12週間のスクマニプログラム2終了しました！ BW:56kg→62kg ・スクワット 92.5kg→110kg(+17.5kg) ・ベンチプレス 90kg→100kg(+10kg) ・デッドリフト 130kg→150kg(+20kg) 合計 312.5kg→360kg(+47.5kg) 一度も追い込んだトレーニングをしていないのに全て更新できました！プログラムすげー😳

12週間のスクマニプログラム2終了しました！ BW:56kg→62kg ・スクワット 92.5kg→110kg(+17.5kg) ・ベンチプレス 90kg→100kg(+10kg) ・デッドリフト 130kg→150kg(+20kg) 合計 312.5kg→360kg(+47.5kg) 一度も追い込んだトレーニングをしていないのに全て更新できました！プログラムすげー😳

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