りこ
@ri5fit • 20,331 subscribers
Videos
細いのに下腹だけポッコリしている、、 そんな【内臓下垂】タイプの人ににオススメのトレーニング💪 足を上げる前に、おしりと腰の間を床にひっつけるようにおへそを押し込んで姿勢を整えましょ😌 腹筋で堪えてゆっくりおしりをおろしていくと効果的🍑
りこ16,431 просмотров • 2 лет назад
後頭部の中央の下、くぼみがある部分には首を支える筋肉や様々な神経が集まっています。 ここが凝り固まると首の痛みや頭痛などの原因にも。 頭が前に傾きやすい人は特にケアが必要です😌 両手でM字をつくってじんわり圧をあけ緊張を解いていきましょう💡
りこ16,010 просмотров • 3 лет назад
肩甲骨の動きがよくなると猫背、巻き肩の改善や自律神経のバランスが整うなどメリットたくさん🙆♀️✨ ボディメイクをする人はキレイな姿勢をとりやすくなり可動域が広がるので、バストやヒップアップを目指す人にもおすすめ。
りこ10,664 просмотров • 3 лет назад
Больше нет контента для загрузки