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股関節は「前後」だけでは速く走れません。 スプリントでは、股関節の内旋・外旋がスムーズに行えることで骨盤が安定し、脚を素早く切り返すことができます。 このトレーニングでは、プランク姿勢を維持したまま片脚を内旋・外旋させることで ✅ 体幹を固定する力 ✅ 股関節を自由に動かす力 強化！

股関節は「前後」だけでは速く走れません。 スプリントでは、股関節の内旋・外旋がスムーズに行えることで骨盤が安定し、脚を素早く切り返すことができます。 このトレーニングでは、プランク姿勢を維持したまま片脚を内旋・外旋させることで ✅ 体幹を固定する力 ✅ 股関節を自由に動かす力 強化！

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直立姿勢から前へ倒れ込み、足が出る瞬間に全身を一気に動かして走り出すドリル🔥 速く走るためには、脚だけを動かすのではなく、腕・体幹・骨盤・脚を同じタイミングで連動させることが重要です。 身体が倒れるエネルギーを利用しながら、一歩目で強く地面を押し、前方への推進力へ変換します。

直立姿勢から前へ倒れ込み、足が出る瞬間に全身を一気に動かして走り出すドリル🔥 速く走るためには、脚だけを動かすのではなく、腕・体幹・骨盤・脚を同じタイミングで連動させることが重要です。 身体が倒れるエネルギーを利用しながら、一歩目で強く地面を押し、前方への推進力へ変換します。

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トップスピードを高めたい人は必ずやって‼️ スピード・バネが劇的に向上する足首トレーニング4種 ①4ポイントステップ ②サイドステップ ③前後ステップ ④前後ステップ引きつけ

トップスピードを高めたい人は必ずやって‼️ スピード・バネが劇的に向上する足首トレーニング4種 ①4ポイントステップ ②サイドステップ ③前後ステップ ④前後ステップ引きつけ

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股関節ロックを作れない選手は、 地面に力を伝えられません。 ただのランジじゃなく “叩きつけ”を入れることで 体幹固定と接地が一気に繋がる🔥 速い選手ほど、 接地で身体がブレません。 加速が変わるランジウォークです‼️

股関節ロックを作れない選手は、 地面に力を伝えられません。 ただのランジじゃなく “叩きつけ”を入れることで 体幹固定と接地が一気に繋がる🔥 速い選手ほど、 接地で身体がブレません。 加速が変わるランジウォークです‼️

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「前に倒れる勇気」が加速を変える。 0.5kgのボールを前方へ伸ばすことで重心を前に誘導し、身体が倒れ込む力を利用して加速するドリル。 足を速く動かそうとするのではなく、重心を前へ運び続けることがポイントです。 加速局面では“脚で走る”のではなく、“身体を前へ運ぶ”意識が重要。

「前に倒れる勇気」が加速を変える。 0.5kgのボールを前方へ伸ばすことで重心を前に誘導し、身体が倒れ込む力を利用して加速するドリル。 足を速く動かそうとするのではなく、重心を前へ運び続けることがポイントです。 加速局面では“脚で走る”のではなく、“身体を前へ運ぶ”意識が重要。

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腕振りが劇的に改善される 【四つん這いアームスイング】 スプリント動作中の腕振りはスピーディーであり一瞬です。 その際の肩の位置や背中のラインに注意しながら 前後の可動域を出していきましょう！

腕振りが劇的に改善される 【四つん這いアームスイング】 スプリント動作中の腕振りはスピーディーであり一瞬です。 その際の肩の位置や背中のラインに注意しながら 前後の可動域を出していきましょう！

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あり得ないほどの効果を感じれます。 足が速くなるために 小学生のうちにやっておきたい体幹トレーニング大全集11種目！！ 保存必須です！！ 動画を見ながら何度もチャレンジしてみてください！ 今のうちに自分の身体をコントロールできるようになろう！！
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あり得ないほどの効果を感じれます。 足が速くなるために 小学生のうちにやっておきたい体幹トレーニング大全集11種目！！ 保存必須です！！ 動画を見ながら何度もチャレンジしてみてください！ 今のうちに自分の身体をコントロールできるようになろう！！

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