
Ив
@sandddunes • 2,614 subscribers
chief of design, арт-директор, дизайн-лидер, но здесь придуриваюсь, тролли и хейтеры блокируют меня после ответов им 👹
Shorts
Videos

Короче ребят, щас без шуток. Самое классное упражнение — подтягивания. Но важно не учиться дрочить 20+ раз, а утяжелять себя, чтобы мышцы каждый раз сопротивлялись новым нагрузкам и запускался необходимый процесс! Кто не умеет совсем, вот дорожная карта: 1. Сначала подтягивания плеч. То есть висите и просто лопатками из низа стараетесь вверх, не сгибая руки. 2. Потом с резинкой. Вешаете жгут, встаете ногой, стараетесь подтянуться. Но плечи не задирайте! 3. Затем резинка все слабее и слабее. 4. После убираете резинку. 5. Почти сразу добавляете по 1-2 кг к своему весу! Это применимо ко всем гендерам. Даже если ваша спина уже выебана грыжами, как моя, она скажет вам спасибо. Станет легче!
Ив41,664 просмотров • 2 месяцев назад
Больше нет контента для загрузки