sangpiji
@sangpiji • 32,418 subscribers
Lose fat in 90 days Without starving. Without killing yourself in the gym Yes—it’s possible 📸 Proof: IG @90dayswithtrme
Shorts
Videos
Kenapa 90hari? 🧨 90 hari perlu untuk kita build healthy habit kerana perubahan sebenar berlaku pada mindset, biologi, dan rutin harian—bukan sekadar temporary motivation. 📍Otak perlukan masa untuk “rewire” Tabiat adalah hasil neural pathway yang berulang. • Minggu 1–4: Masih paksa diri, lawan tabiat lama • Minggu 5–8: Badan mula biasa, kurang resistance • Minggu 9–12: Perbuatan jadi automatik Sebab itu orang yang buat 7 hari atau 14 hari “challenge” biasanya rebound—otak belum adapt. 📍Badan perlu stabilkan hormon & metabolisme Healthy habit bukan setakat makan kurang. Ia melibatkan: • Insulin • Leptin (kenyang) • Ghrelin (lapar) • Cortisol (stress) Hormon-hormon ini perlukan minggu, bukan hari, untuk seimbang semula. 90 hari beri masa badan reset secara selamat. 📍Berat turun cepat ≠ habit terbina Dalam 30 hari: ✔️ Berat boleh turun ❌ Tabiat belum kukuh Dalam 90 hari: ✔️ Cara makan berubah ✔️ Cara fikir berubah ✔️ Gaya hidup berubah Sebab itu orang yang betul-betul konsisten 90 hari tak mudah naik semula. 📍Disiplin dibina, bukan motivasi Motivasi akan turun naik. 90 hari ajar kita: • Makan betul walaupun sibuk • Buat pilihan sihat walaupun tak mood • Faham badan sendiri Ini yang membezakan “diet” vs “lifestyle”. 📍90 hari = bukti kepada diri sendiri Bila seseorang berjaya 90 hari, dia dapat: • Keyakinan • Identiti baru (“aku orang yang jaga kesihatan”) • Momentum jangka panjang Dan dari sinilah result kekal bermula. 👌🏻🤗 DM me utk journey lebih sihat TANPA WEIGHT REBOUND!
sangpiji53,504 次观看 • 4 个月前
Pergi gym tapi berat & badan tak berubah—ini antara sebab paling biasa 👇 1️⃣ Workout tak betul (atau terlalu selesa) ➡️ Asyik buat benda sama, intensity rendah, tak progressive overload. Peluh ≠ result. 2️⃣ Makan “rasa sihat”, tapi kalori berlebihan ➡️ Portion besar, minuman manis, sos, “reward lepas gym”. Gym 1 jam, makan rosakkan 24 jam. 3️⃣ Fokus cardio sahaja ➡️ Tanpa strength training, lemak susah turun & badan tak firm. 4️⃣ Hormon & visceral fat tinggi ➡️ Stress, kurang tidur, umur meningkat → lemak degil kat perut. 5️⃣ Tiada plan & monitoring ➡️ Tak track berat, inci, lemak → tak tahu apa perlu adjust. 💥 Real talk: Gym tanpa sistem = penat + kecewa. Kalau nak: ✔️ Turun lemak ✔️ Badan nampak berubah ✔️ Kesihatan improve ➡️ Perlu nutrition + training + recovery yang betul? 👉 DM “NAK RESULT” 💪
sangpiji23,495 次观看 • 4 个月前
Berat badan naik secara mendadak selalunya bukan sebab makan banyak semata-mata 🥹 Antara punca yang ramai tak sedar: 🔹 Hormon tak seimbang (stress, kurang tidur, umur meningkat) 🔹 Radang dalaman & visceral fat tinggi 🔹 Metabolisme makin perlahan walaupun makan tak banyak 🔹 Diet yo-yo – turun sikit, naik balik lebih cepat 🔹 Gula & karbo ringkas yang buat insulin spike 👉 Sebab itu ada orang rasa: “Dulu senang kurus, sekarang tengok nasi pun naik.” 📌 Berat badan naik adalah simptom, bukan masalah sebenar. Bila punca betul-betul difahami, barulah boleh turun dengan selamat & konsisten. 📩 DM me for FREE body composition 💪🏻
sangpiji13,949 次观看 • 4 个月前
As a PT, I didn’t believe it at first. How can TRME burn fat, build muscle and make you look younger even without working out? Sounds impossible, right? But I decided to give it a try. I dropped my body fat from 21% to 15%, n my visceral fat from 6 to 3 layers in just 90 days!
sangpiji18,396 次观看 • 7 个月前
没有更多内容可加载