Valeria Rivas
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Entrenas en ayunas porque desayunar antes del gym te hace sentir pesada, te da asquito o simplemente no se te antoja comer tan temprano? 🫶🏼 El entrenamiento ya es un estrés para nuestro cuerpo y cuando además no tiene suficiente energía disponible, la respuesta de estrés puede aumentar, y eso de forma crónica puede afectar recuperación, energía y salud hormonal a largo plazo.🥹 Si normalmente entrenas en ayunas, puedes probar darle a tu cuerpo una pequeña ayudita antes de entrenar y ver cómo responde. No tiene que ser un desayuno enorme ni algo que te haga sentir llena: ☕️ Si tomas café: puedes agregarle un scoop de proteína en polvo. 🥤 Si prefieres algo todavía más ligero: puedes hacerte un smoothie sencillo. La idea es encontrar qué te hace sentir con más energía, fuerza y bienestar durante tu entrenamiento. 🤍 Y algo importante: esto no es una recomendación médica ni significa que entrenar en ayunas sea “malo” para todas. Tómalo como algo que puedes probar y observa cómo se siente TU cuerpo.🌸 Referencia del libro- ROAR: Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Strong Body for Life, de Stacy T. Sims, PhD, con Selene Yeager (edición revisada, 2024). 📖 • #gymgirl #fitnessgirl #healthyhabits #saludable #ejerciciofísico
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