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須永将平🏃すながメソッド(姿勢×動作改善)でチャレンジ応援📣

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『仙骨から身体を変える専門家』 ○日本代表選手、プロ選手などの指導○4万人の施術経験から復帰もサポート○毎月全国各地で講座開催○筋トレ、ストレッチ❌○本気で変わりたい方へ発信中📣 『すながメソッド』は固定ポスト。現在募集中の講座はハイライトへ！

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骨盤はゆがまない。多くの選手は機能出来ていないだけだ。骨盤周りは大きく強い筋肉が多くついている。だから機能せずそこにあるだけでは重りになるだけ。大腿骨側を制限した上で骨盤を自由に動かせるようになろう。仙骨に重さを乗せるからこそ自由度は増していくよ。機能を上げよう。

骨盤はゆがまない。多くの選手は機能出来ていないだけだ。骨盤周りは大きく強い筋肉が多くついている。だから機能せずそこにあるだけでは重りになるだけ。大腿骨側を制限した上で骨盤を自由に動かせるようになろう。仙骨に重さを乗せるからこそ自由度は増していくよ。機能を上げよう。

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四股を踏め！なぜか動きが重くなる印象を持つ選手が多い気がする。でもどの競技の選手でも大事な基本能力を養えるよ。それは下半身の筋力強化ではなく地面を踏む能力。どこの筋肉でも踏ん張ることなく仙骨から上下動しよう。上半身が前に抜けるのは背骨が続けていない。ただ動けばいいじゃない。

四股を踏め！なぜか動きが重くなる印象を持つ選手が多い気がする。でもどの競技の選手でも大事な基本能力を養えるよ。それは下半身の筋力強化ではなく地面を踏む能力。どこの筋肉でも踏ん張ることなく仙骨から上下動しよう。上半身が前に抜けるのは背骨が続けていない。ただ動けばいいじゃない。

49,366 Aufrufe

股関節が固いは全部だ。固い選手ほど股関節を柔らかくしようとしてもうまくいかない。脚だけじゃなく骨盤、背骨と一緒に動かなくなっているからだ。伸ばそうとしても股関節はまったく動かないよ。あぐらをズラして座り仙骨から骨盤を押し出す。胸椎を丸め肘から床を押そう。力まず動かせるか。

股関節が固いは全部だ。固い選手ほど股関節を柔らかくしようとしてもうまくいかない。脚だけじゃなく骨盤、背骨と一緒に動かなくなっているからだ。伸ばそうとしても股関節はまったく動かないよ。あぐらをズラして座り仙骨から骨盤を押し出す。胸椎を丸め肘から床を押そう。力まず動かせるか。

78,171 Aufrufe

まずしゃがもう。動きを変えたいなら一番基本的な重心移動がこのしゃがみ動作。この動きの精度を上げていこう。脚から曲げていくと重心が後ろに落ちていく。この習慣が普段の動きで鈍さ、重さに繋がってしまう。仙骨から真下に。足裏全体に重さが乗るようにしたら自然と曲がっていくよ。

まずしゃがもう。動きを変えたいなら一番基本的な重心移動がこのしゃがみ動作。この動きの精度を上げていこう。脚から曲げていくと重心が後ろに落ちていく。この習慣が普段の動きで鈍さ、重さに繋がってしまう。仙骨から真下に。足裏全体に重さが乗るようにしたら自然と曲がっていくよ。

15,003 Aufrufe

柔らかく、じゃなく動かそう。股も割るし肩も割る。仙骨から股関節を動かし胸骨から肩関節を動かす。走るときに腕を振って速いというのは機能的にも繋がっているということ。一緒に機能を引き出していきたい。最小限の力で関節を動かす。脚を曲げる腕を伸ばすじゃない。身体の機能を引き出そう。

柔らかく、じゃなく動かそう。股も割るし肩も割る。仙骨から股関節を動かし胸骨から肩関節を動かす。走るときに腕を振って速いというのは機能的にも繋がっているということ。一緒に機能を引き出していきたい。最小限の力で関節を動かす。脚を曲げる腕を伸ばすじゃない。身体の機能を引き出そう。

19,561 Aufrufe

股関節を鍛えるなら脚からじゃない。関節だから必ず最低でも2つの要素がある。股関節は脚側の大腿骨。そして骨盤によって構成されている。それなのに骨盤の機能は見逃している選手ばかり。骨盤を動かそう。股関節として鍛えるのはそれからだ。上下に動かし左右にブレないようにしてみて。

股関節を鍛えるなら脚からじゃない。関節だから必ず最低でも2つの要素がある。股関節は脚側の大腿骨。そして骨盤によって構成されている。それなのに骨盤の機能は見逃している選手ばかり。骨盤を動かそう。股関節として鍛えるのはそれからだ。上下に動かし左右にブレないようにしてみて。

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しゃがめない原因は足首じゃなく。胸椎です。しゃがめないと足首が固いと思われがち。でも足首だけが固いことなんて稀。しゃがみ動作に必要なのは仙骨から背骨の可動域も関係してくる。だから胸椎の動きが足りていないと隠れてしゃがむ動きの邪魔になってしまっている。チェックしてみて。

しゃがめない原因は足首じゃなく。胸椎です。しゃがめないと足首が固いと思われがち。でも足首だけが固いことなんて稀。しゃがみ動作に必要なのは仙骨から背骨の可動域も関係してくる。だから胸椎の動きが足りていないと隠れてしゃがむ動きの邪魔になってしまっている。チェックしてみて。

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86,408 Aufrufe • vor 1 Monat

股関節、柔らかくしようとするな。固い選手ほど柔らかくならない。なったとしてもすぐ戻ってしまう。それは股関節を柔らかくするためのことが出来ていないからだ。動画でやっている動き。ほとんどの選手が股関節を機能出来ておらず変化しようがない。股関節の捻る動き、お腹・お尻で力んでない？

股関節、柔らかくしようとするな。固い選手ほど柔らかくならない。なったとしてもすぐ戻ってしまう。それは股関節を柔らかくするためのことが出来ていないからだ。動画でやっている動き。ほとんどの選手が股関節を機能出来ておらず変化しようがない。股関節の捻る動き、お腹・お尻で力んでない？

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105,459 Aufrufe • vor 2 Monaten

その太ももの固さ瞬発力出ないサイン。瞬発力を上げたいなら「速く動こう」じゃない。動き出しが鈍い。切り返しが重い。そういう選手ほど太ももがパンパンに張ってしまっている。太ももが固くなっているのは身体のオートで動く機能を無視して自分のマニュアル操作で無理している状態だよ。

その太ももの固さ瞬発力出ないサイン。瞬発力を上げたいなら「速く動こう」じゃない。動き出しが鈍い。切り返しが重い。そういう選手ほど太ももがパンパンに張ってしまっている。太ももが固くなっているのは身体のオートで動く機能を無視して自分のマニュアル操作で無理している状態だよ。

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66,341 Aufrufe • vor 2 Monaten

楽に軽く走りたいなら。脚を高く前に出すのをやめよう。それは逆効果だ。速く走るための「股関節」を活かすための大事なポイント2点をお伝えします。 ①仙骨「から」動く ②脚は落とす仙骨から、脚を落とすを繰り返し脚は上げるんじゃなく「上がる」し前に出すんじゃなく「出る」ようになるよ。

楽に軽く走りたいなら。脚を高く前に出すのをやめよう。それは逆効果だ。速く走るための「股関節」を活かすための大事なポイント2点をお伝えします。 ①仙骨「から」動く ②脚は落とす仙骨から、脚を落とすを繰り返し脚は上げるんじゃなく「上がる」し前に出すんじゃなく「出る」ようになるよ。

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168,148 Aufrufe • vor 7 Monaten

太ももがお腹につかない選手。股関節自体が固くなっているわけじゃないことが多い。仙骨をきっかけに背骨も含めた動きが必要になってくる。太ももの筋力だけで無理に動かし続けて使えなくなっている。股関節は大腿骨と骨盤で構成される。だから脚だけ動かしても足りないよ。チェックしてみて。

太ももがお腹につかない選手。股関節自体が固くなっているわけじゃないことが多い。仙骨をきっかけに背骨も含めた動きが必要になってくる。太ももの筋力だけで無理に動かし続けて使えなくなっている。股関節は大腿骨と骨盤で構成される。だから脚だけ動かしても足りないよ。チェックしてみて。

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29,015 Aufrufe • vor 1 Monat

モモ裏を柔らかくしたいなら。しつこい固さで悩んでいる選手はもちろん柔らかいはずなのにモモ裏を活かせていないと悩んでいる選手も確認してほしい。モモ裏だけ伸ばす。これだけでは足りない。足先から頭まで繋がっているからだ。だから胸骨からの動きを絡めていけるかは盲点になっているよ。

モモ裏を柔らかくしたいなら。しつこい固さで悩んでいる選手はもちろん柔らかいはずなのにモモ裏を活かせていないと悩んでいる選手も確認してほしい。モモ裏だけ伸ばす。これだけでは足りない。足先から頭まで繋がっているからだ。だから胸骨からの動きを絡めていけるかは盲点になっているよ。

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42,527 Aufrufe • vor 5 Monaten

体が動かなくなる大きな原因。衰えじゃない。日々の生活で姿勢が崩れ重力に潰され関節が動けなくなったからだ。股関節にも顕著に出ている。特に股関節の伸展。重力を使って伸展方向へ圧をかけつつ捻る動きを引き出していこう。このとき仙骨に乗ること。腰椎から反る悪習慣を消すのも目的だ。

体が動かなくなる大きな原因。衰えじゃない。日々の生活で姿勢が崩れ重力に潰され関節が動けなくなったからだ。股関節にも顕著に出ている。特に股関節の伸展。重力を使って伸展方向へ圧をかけつつ捻る動きを引き出していこう。このとき仙骨に乗ること。腰椎から反る悪習慣を消すのも目的だ。

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181,146 Aufrufe • vor 3 Jahren

二軸動作って？手足同時に、とか捻らないは誤解だ。特別なことをするわけじゃない。人間に備わっている機能をフルに引き出すだけだ。大事なポイントは2つ。 ①真ん中を作る ②左右が動く ①が前提となって②ができるようになるか。多くの選手が①がない。だからまず仙骨から胸骨へ、だ。

二軸動作って？手足同時に、とか捻らないは誤解だ。特別なことをするわけじゃない。人間に備わっている機能をフルに引き出すだけだ。大事なポイントは2つ。 ①真ん中を作る ②左右が動く ①が前提となって②ができるようになるか。多くの選手が①がない。だからまず仙骨から胸骨へ、だ。

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18,443 Aufrufe • vor 5 Monaten

体の固さで悩んでいるなら。固い選手ほど体の連動性を考えてほしい。今回の肩の固さもどこだけで考えがちだがどこか一部分だけで動く部位なんてない。固さがきつかったら片方ずつ。背骨を丸め肩甲骨を脱力。肩関節、肩甲骨、背骨を中心とした胸郭の動きまで考えよう。固さは伸ばさない。

体の固さで悩んでいるなら。固い選手ほど体の連動性を考えてほしい。今回の肩の固さもどこだけで考えがちだがどこか一部分だけで動く部位なんてない。固さがきつかったら片方ずつ。背骨を丸め肩甲骨を脱力。肩関節、肩甲骨、背骨を中心とした胸郭の動きまで考えよう。固さは伸ばさない。

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29,032 Aufrufe • vor 3 Jahren

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