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たいぞう | 理学療法士が教える脱老化

@taizou_reha • 2,097 subscribers

勤務歴15年の現役理学療法士が教える40代からの身体作り | 訪問リハビリ歴10年の３児のパパ | 喘息ありながら50kmウルトラマラソン完走継続 | 週3回ランニング歴10年以上

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ぽっこりお腹はねじりの動きで撃退🔥 お腹を変えるためには、 100回の腹筋にこだわらなくてよい。 ①膝立ち位で姿勢を整える ②腰を反らずにゆっくり動く ③反動を使わず腹筋の力でコントロール 下腹ぽっこり、姿勢の安定、 腰の負担軽減まで変えるアプローチです。

ぽっこりお腹はねじりの動きで撃退🔥 お腹を変えるためには、 100回の腹筋にこだわらなくてよい。 ①膝立ち位で姿勢を整える ②腰を反らずにゆっくり動く ③反動を使わず腹筋の力でコントロール 下腹ぽっこり、姿勢の安定、 腰の負担軽減まで変えるアプローチです。

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ローラー１つで未来を変える身体へ🔥 体が変わらない人は、 動きが浅いまま頑張ってる。 ①無理なく動ける姿勢をつくる ②お腹とお尻を使って姿勢を保つ ③丁寧に動いて下半身まで連動させる 姿勢の整い、動きやすさ、 体の軽さまで変えていくアプローチです。
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ローラー１つで未来を変える身体へ🔥 体が変わらない人は、 動きが浅いまま頑張ってる。 ①無理なく動ける姿勢をつくる ②お腹とお尻を使って姿勢を保つ ③丁寧に動いて下半身まで連動させる 姿勢の整い、動きやすさ、 体の軽さまで変えていくアプローチです。

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134,497 次观看 • 2 个月前

股関節から腰の負担を減らす🔥 ①股関節の付け根からゆっくり動かす ②骨盤を安定させたまま可動域を広げる ③腰をできるだけ反らずに伸ばす 骨盤が動きやすくなり、 腰への負担が分散される🙆‍♂️ 変えるべきは腰だけじゃない、 股関節の柔軟性からです💪
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股関節から腰の負担を減らす🔥 ①股関節の付け根からゆっくり動かす ②骨盤を安定させたまま可動域を広げる ③腰をできるだけ反らずに伸ばす 骨盤が動きやすくなり、 腰への負担が分散される🙆‍♂️ 変えるべきは腰だけじゃない、 股関節の柔軟性からです💪

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