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姿勢改善から理想の体を作るトレーナー🏃‍♀️｜ピラティス・筋トレ・整体ができるジム｜反り腰・美脚作り・ヒップアップ・骨格タイプ別のお悩み解消｜資格：理学療法士｜骨格診断✖️ダイエット『美骨格になる本』監修📖｜姿勢改善パーソナルジム&ピラティスUs Flow西新宿店｜体験トレーニングのご予約はLINEから📩

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「外ももパンパン」「下半身を細くしたい」そんなお悩みがある方は『股関節の硬さ』の解消がマスト。股関節が硬いと余計な太ももの張りやむくみに繋がります。悩んでいる方は、まずストレッチで股関節のサビ取りをしましょう◎

「外ももパンパン」「下半身を細くしたい」そんなお悩みがある方は『股関節の硬さ』の解消がマスト。股関節が硬いと余計な太ももの張りやむくみに繋がります。悩んでいる方は、まずストレッチで股関節のサビ取りをしましょう◎

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「猫背」や「巻き肩」で悩んでいる方は胸椎（胸の背骨）が硬くなっていることが多い。そんな方におすすめのストレッチです！一緒に股関節やお腹も伸ばせるので、体のスイッチを入れるモーニングストレッチとしても◎まずは15回ずつやってみてください✨

「猫背」や「巻き肩」で悩んでいる方は胸椎（胸の背骨）が硬くなっていることが多い。そんな方におすすめのストレッチです！一緒に股関節やお腹も伸ばせるので、体のスイッチを入れるモーニングストレッチとしても◎まずは15回ずつやってみてください✨

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「猫背」や「巻き肩」で悩んでいる方は胸椎（胸の背骨）が硬くなっていることが多い。そんな方におすすめのストレッチです！一緒に股関節やお腹も伸ばせるので、体のスイッチを入れるモーニングストレッチとしても◎まずは15回ずつやってみてください✨

「猫背」や「巻き肩」で悩んでいる方は胸椎（胸の背骨）が硬くなっていることが多い。そんな方におすすめのストレッチです！一緒に股関節やお腹も伸ばせるので、体のスイッチを入れるモーニングストレッチとしても◎まずは15回ずつやってみてください✨

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ぽっこりお腹の解消や反り腰改善には、内臓や背骨を支えるお腹の奥にあるインナーマッスル『腹横筋』を鍛えることが必要です。動き自体は地味に見えますが、意外とプルプル力が入ります。地味な動きが、体を変えるには大切なのでやってみて下さい✨

ぽっこりお腹の解消や反り腰改善には、内臓や背骨を支えるお腹の奥にあるインナーマッスル『腹横筋』を鍛えることが必要です。動き自体は地味に見えますが、意外とプルプル力が入ります。地味な動きが、体を変えるには大切なのでやってみて下さい✨

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姿勢の違いだけでこれだけ見た目が変わります！「前もも・ふくらはぎが張る」そんな方は姿勢が悪くなっているかも！この写真のように反り腰姿勢だと、ぽっこりお腹や前もも・ふくらはぎの張りに繋がりやすいです。解消するにはこのストレッチをぜひやってみてください✨

姿勢の違いだけでこれだけ見た目が変わります！「前もも・ふくらはぎが張る」そんな方は姿勢が悪くなっているかも！この写真のように反り腰姿勢だと、ぽっこりお腹や前もも・ふくらはぎの張りに繋がりやすいです。解消するにはこのストレッチをぜひやってみてください✨

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反り腰やぽっこりお腹の姿勢を解消するには『背骨』の硬さを解消するのが必要です。「反り腰」「肋骨が開いてる」「下っ腹がぽっこり」当てはまる方はこの動きが出来るようになりましょう。姿勢を変えるには体の土台である骨格を整えることが大切です✨

反り腰やぽっこりお腹の姿勢を解消するには『背骨』の硬さを解消するのが必要です。「反り腰」「肋骨が開いてる」「下っ腹がぽっこり」当てはまる方はこの動きが出来るようになりましょう。姿勢を変えるには体の土台である骨格を整えることが大切です✨

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51,693 次观看 • 4 个月前

膝が内側に入る＝股関節が内旋しやすい方は、これで股関節のインナーマッスルを鍛えましょう！股関節のインナーマッスルを鍛えることで膝が内側に入りにくくなれば、外ももやふくらはぎの張りが改善していきます。お尻の奥を意識しながら、ゆっくり左右20回ずつやってみてください↓

膝が内側に入る＝股関節が内旋しやすい方は、これで股関節のインナーマッスルを鍛えましょう！股関節のインナーマッスルを鍛えることで膝が内側に入りにくくなれば、外ももやふくらはぎの張りが改善していきます。お尻の奥を意識しながら、ゆっくり左右20回ずつやってみてください↓

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37,310 次观看 • 4 个月前

丸いお尻を作りたい方におすすめスクワット！「お尻が垂れて見える」「スクワットで前ももにしか力が入らない」そんなお悩みがある方は『もも裏を伸ばす』ことを意識してみて下さい！これが出来ればヒップアップや美脚にも繋がります✨

丸いお尻を作りたい方におすすめスクワット！「お尻が垂れて見える」「スクワットで前ももにしか力が入らない」そんなお悩みがある方は『もも裏を伸ばす』ことを意識してみて下さい！これが出来ればヒップアップや美脚にも繋がります✨

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50,947 次观看 • 1 年前

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